10 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش انواع حرکات زیر بغل سیم کش ( فواید+نحوه اجرا) 10 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حرکات زیر بغل سیم کش، یکی از تمرینات مهم و مؤثر در دنیای بدنسازی و ورزشهای تناسب اندام محسوب میشود. این تمرینات، با تمرکز بر رشد و تق... ادامه مطلب
07 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی تقویت مچ دست در خانه، صد در صد تضمینی 8 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه چرا باید به تقویت مچ و ساعد خود توجه کنیم؟ واقعیت این است که در انجام کارهای روزمره و ورزشهای مختلف، شما نیاز به مچ و ساعد قوی دارید. ... ادامه مطلب
06 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی 10 ورزش تضمینی و آسان برای افزایش تعادل 8 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حفظ تعادل در تمام زوایای زندگی به پیشرفت و موفقیت کمک میکند. این شامل ایجاد تعادل در بدن نیز میشود. بهبود تعادل بدن، هماهنگی و قدرت ر... ادامه مطلب
05 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش تمرین با حلقه ورزشی برای لاغری و چربی سوزی بالا 7 آذر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حلقه ورزشی یکی از تجهیزات بسیار عالی و شگفت انگیز برای آب کردن چربی های شکم و پهلو است. در پاسخ به سوال با حلقه زدن چقدر وزن کم میکنیم... ادامه مطلب
04 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی 5 تا از فوق العاده ترین حرکات پا با کش ورزشی ( آموزش تصویری ) 7 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه تقویت عضلات چهارسر (عضلات جلوی ران) میتواند به تقویت پاهای شما و افزایش قدرت آنها کمک کند. یکی از تمرینات خوب برای این منظور استفاده ... ادامه مطلب
03 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی آشنایی با حرکات شکم و پهلو در بدنسازی با دستگاه و دمبل 3 آبان 1402 توسط شایان غلامیان 0 دیدگاه با تمامی حرکات شکم و پهلو آشنا شوید چرا که این حرکات به جز تقویت عضلات آن محدوده باعث بهبود قدرت ایستایی بدن، تعادل و کاهش مشکلات اسک... ادامه مطلب
03 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی تخت کردن شکم فقط در ۷ روز + برنامه ورزشی صاف شدن شکم در یک هفته 4 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه تخت کردن شکم و پهلو امروزه برای بسیاری تبدیل به دغدغه شده است. شما با انواع رژیم های غذایی نمیتوانید دقیقا روی نقطه ای خاص تاثیر بگذا... ادامه مطلب
30 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش تمرین با توپ جیم بال Gym ball ( لاغری با جیمبال ) 30 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه در این مقاله، به بررسی مزایای تمرین با توپ جیم بال میپردازیم و نشان میدهیم که چگونه میتوان از این ابزار ساده و کارآمد بر... ادامه مطلب
29 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی انواع حرکات پشت بازو با دمبل + نحوه اجرا ( تصویری ) 29 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه در این مقاله، به بررسی و توضیح حرکات پشت بازو با دمبل میپردازیم. این تمرینات تنوع زیادی دارند و بسته به اهداف و توانمندیهای شخصی می... ادامه مطلب
29 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی پرس پا چیست؟ فواید و معایب + نحوه انجام حرکت 29 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حرکت پرس پا یکی از تمرینات بسیار موثر و محبوب در دنیای تناسب اندام و ورزش است که بسیاری از افراد بهرهمندیهای آن را تجربه ... ادامه مطلب