16 آذر تناسب اندام و حرکات بدنسازی برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر ( حرفه ای ) 22 آذر 1402 توسط شایان غلامیان 0 دیدگاه امروزه به علت دغدغه های فراوان خیلی از مردم وقت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند یا اصلا باشگاه بدنسازی در اطرافشان نیست. به همین... ادامه مطلب
27 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش حرکات مناسب بدنسازی بانوان و تفاوت های آن با آقایان 27 آبان 1402 توسط ReytonSport 0 دیدگاه بدنسازی به عنوان یک فعالیت ورزشی، در همه دستههای جامعه جایگاه ویژهای دارد. اما، تفاوتهای ژنتیکی، هورمونی، و فیزیولوژیکی بین جنسیتها... ادامه مطلب
23 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی بهترین حرکات شکم و رژیم برای ساخت سیکس پک + gif 29 آبان 1402 توسط ReytonSport 0 دیدگاه ساخت شکم شش تکه عضلانی و دستیابی به آن نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و تمرینات شکمی است. شکم عضلانی قابلیت بهبود ظاهر بدن را دارد ... ادامه مطلب
21 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی عوارض و فواید حلقه زدن برای بانوان 25 بهمن 1402 توسط shadow 1 دیدگاه امروزه استفاده از حلقه ورزشی لاغری طرفداران بسیاری پیدا کرده است و بسیاری از افراد بخصوص خانم های خانه دار و افراد کارمند ترجیح میدهند... ادامه مطلب
20 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی نحوه صحیح حرکت پشت پا ماشین 20 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه عضله پشت پا یکی از عضلات بزرگ پایین تنه محسوب میشود و تقویت و تمرین دادن این عضله در رشته های ورزشی گوناگون انجام میگردد. در ورزش بدن... ادامه مطلب
15 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی معرفی حرکت فیله کمر [همراه با آموزش تصویری فرم اصولی حرکت] 18 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه فیله کمر عضله ای در پشت کمر می باشد که وظیفه نگه داشتن ستون فقرات را به عهده دارد و تقویت این عضله برای بسیاری از سبک های ورزشی ضروری و... ادامه مطلب
13 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی حرکت جلو پا ماشین 14 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه عضلات جلو پا جزو عضلات بزرگ و محبوب در ورزش بدنسازی محسوب می گردند. ورزشکاران فعال در این رشته ورزشی با استفاده از تمرینات مختلف اقدام... ادامه مطلب
13 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی تفاوت فیتنس و بدنسازی + نکات کلیدی مهم 28 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه اگر دغدغهتان این است که بدنی سالم و متناسب داشته باشید و از عضلات لاغر و ضعیف بازوهایتان ناراحتید، ما در اینجا هستیم تا به شما راهنمای... ادامه مطلب
10 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی ساق پا پرس با دستگاه + نحوه اجرای صحیح (آموزش تصویری) 11 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه ساق پا پرس با دستگاه یکی از تمرینات مهم و موثر برای تقویت عضلات ساق پا، است. این تمرین با استفاده از دستگاههای ورزشی انجام میشود و به... ادامه مطلب
10 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش انواع حرکات زیر بغل سیم کش ( فواید+نحوه اجرا) 10 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حرکات زیر بغل سیم کش، یکی از تمرینات مهم و مؤثر در دنیای بدنسازی و ورزشهای تناسب اندام محسوب میشود. این تمرینات، با تمرکز بر رشد و تق... ادامه مطلب