03 آبان مقالات ۱۰ خواص و فواید طناب زدن در بدنسازی + ( روش صحیح طناب زدن ) 8 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه کسانی که در ... ادامه مطلب
03 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی تخت کردن شکم فقط در ۷ روز + برنامه ورزشی صاف شدن شکم در یک هفته 4 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه تخت کردن شکم و پهلو امروزه برای بسیاری تبدیل به دغدغه شده است. شما با انواع رژیم های غذایی نمیتوانید دقیقا روی نقطه ای خاص تاثیر بگذا... ادامه مطلب
01 آبان مقالات کمربند بدنسازی (مزایا و نحوه صحیح بستن آن) 8 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه کمربند بدنسازی یک نوع کمربند است که معمولاً برای بلند کردن وزنههای سنگین به دور کمر بسته میشود. این کمربند ها به تسهیل عمل بلند کردن ... ادامه مطلب
30 مهر مقالات آشنایی با ورزش اینتروال و چربی سوزی بالای آن 14 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه امروزه برنامه های ورزشی مختلفی برای چربی سوزی مورد استفاده قرار می گیرند که هر کدام از آن ها شدت تمرینی خاص خود را دارند و با دستگاه ... ادامه مطلب
30 مهر تردمیل افزایش سرعت عمل با تردمیل 14 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه شاید شما هم در باشگاه های ورزشی افرادی را دیده باشید که با سرعت بسیار بالا و با شیب تند تردمیل تمرین می کنند. ممکن است در نگاه اول تصور... ادامه مطلب
30 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش تمرین با توپ جیم بال Gym ball ( لاغری با جیمبال ) 30 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه در این مقاله، به بررسی مزایای تمرین با توپ جیم بال میپردازیم و نشان میدهیم که چگونه میتوان از این ابزار ساده و کارآمد بر... ادامه مطلب
29 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی انواع حرکات پشت بازو با دمبل + نحوه اجرا ( تصویری ) 29 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه در این مقاله، به بررسی و توضیح حرکات پشت بازو با دمبل میپردازیم. این تمرینات تنوع زیادی دارند و بسته به اهداف و توانمندیهای شخصی می... ادامه مطلب
29 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی پرس پا چیست؟ فواید و معایب + نحوه انجام حرکت 29 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حرکت پرس پا یکی از تمرینات بسیار موثر و محبوب در دنیای تناسب اندام و ورزش است که بسیاری از افراد بهرهمندیهای آن را تجربه ... ادامه مطلب
28 مهر فوتبال دستی قوانین و سبک های بازی فوتبال دستی 30 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه فوتبال دستی یکی از بازی های بسیار جذاب و دوست داشتنی است که همزمان به تمرکز و دقت عمل، سرعت عمل، و همچنین اشتیاق برای بازی کردن نیاز دا... ادامه مطلب
26 مهر تناسب اندام و حرکات بدنسازی آموزش انواع حرکات پرس پا | نحوه اجرا ( نکات + فواید ) 26 مهر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه حرکات پرس پا، یکی از روشهای موثر و ساده برای بهبود قدرت عضلات پایین بدن، افزایش انعطافپذیری و بهبود تعادل بدن میباشد. ای... ادامه مطلب