27 آبان تردمیل معرفی آزمون بروس با کمک تردمیل و تفاوت آن با بالک 4 آذر 1402 توسط shadow 0 دیدگاه یکی از آزمون هایی که برای ارزیابی آمادگی هوازی انجام میشود آزمون بروس با کمک تردمیل است. آزمون بروس یکی از جامع ترین و تکمیلی ترین آزمو... ادامه مطلب
21 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی عوارض و فواید حلقه زدن برای بانوان 25 بهمن 1402 توسط shadow 1 دیدگاه امروزه استفاده از حلقه ورزشی لاغری طرفداران بسیاری پیدا کرده است و بسیاری از افراد بخصوص خانم های خانه دار و افراد کارمند ترجیح میدهند... ادامه مطلب
21 آبان الپتیکال فواید الپتیکال برای دیسک کمر [همراه با ویدئو آموزشی فرم صحیح تمرین] 21 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه قبل از اینکه ببینیم الپتیکال برای چی خوبه بهتره از فواید الپتیکال برای دیسک کمر هم بگوییم و به توضیح این مسئله بپردازیم که تمامی افراد ... ادامه مطلب
20 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی نحوه صحیح حرکت پشت پا ماشین 20 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه عضله پشت پا یکی از عضلات بزرگ پایین تنه محسوب میشود و تقویت و تمرین دادن این عضله در رشته های ورزشی گوناگون انجام میگردد. در ورزش بدن... ادامه مطلب
20 آبان بدنسازی خانگی برنامه تمرین با کش بدنسازی در خانه ( کش پیلاتس/ورزشی) 20 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه تمرین با کش بدنسازی در خانه میتواند یک جایگزین خوب به جای رفتن به باشگاه و تمرین با دستگاه های بدنسازی باشد. شاید جالب باشد که شما فقط ... ادامه مطلب
15 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی معرفی حرکت فیله کمر [همراه با آموزش تصویری فرم اصولی حرکت] 18 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه فیله کمر عضله ای در پشت کمر می باشد که وظیفه نگه داشتن ستون فقرات را به عهده دارد و تقویت این عضله برای بسیاری از سبک های ورزشی ضروری و... ادامه مطلب
15 آبان مقالات تفاوت های تمرینات قدرتی و مقاومتی استقامتی 18 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه یکی از اسرار موفقیت در ورزش، انتخاب و اجرای نوع مناسب تمرینات است. دو دسته اصلی تمرینات بدنی که در برنامههای ورزشی متداول استفاده میش... ادامه مطلب
15 آبان مقالات تمرینات بدنسازی در ورزش جودو + برنامه تمرینی در طول هفته 18 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه جودو یک هنر رزمی ژاپنی است که در دهه ۱۸۸۰ به وجود آمد و به معنای "راه نرمی" میباشد. این هنر رزمی بر اساس اصولی از سامورایی و روحانیت ژ... ادامه مطلب
13 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی حرکت جلو پا ماشین 14 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه عضلات جلو پا جزو عضلات بزرگ و محبوب در ورزش بدنسازی محسوب می گردند. ورزشکاران فعال در این رشته ورزشی با استفاده از تمرینات مختلف اقدام... ادامه مطلب
13 آبان تناسب اندام و حرکات بدنسازی تفاوت فیتنس و بدنسازی + نکات کلیدی مهم 28 آبان 1402 توسط shadow 0 دیدگاه اگر دغدغهتان این است که بدنی سالم و متناسب داشته باشید و از عضلات لاغر و ضعیف بازوهایتان ناراحتید، ما در اینجا هستیم تا به شما راهنمای... ادامه مطلب