برنامه بدنسازی در خانه با دمبل و هالتر ( حرفه ای )
امروزه به علت دغدغه های فراوان خیلی از مردم وقت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند یا اصلا باشگاه
امروزه به علت دغدغه های فراوان خیلی از مردم وقت رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند یا اصلا باشگاه
آیا به دنبال یک راه برای تقویت عضلات، افزایش استقامت، و حتی کاهش وزن در خودتان هستید؟ آیا تا
با تمامی حرکات شکم و پهلو آشنا شوید چرا که این حرکات به جز تقویت عضلات آن محدوده باعث بهبود
در این مقاله، به بررسی و توضیح حرکات پشت بازو با دمبل میپردازیم. این تمرینات تنوع زیادی دارند و بسته
حرکت: فلای دمبل (Dumbbell Flys) نوع ورزش: تمرین قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دمبل عضلات هدف: عضله سینهای (قفسه سینه)
یکی از راهکارهای عالی برای رسیدن به تناسب اندام و برای تقویت عضلات بدن استفاده از دمبل متغیر است. استفاده
در این مقاله به بررسی انواع دمبلهای بدنسازی و کاربردهای آنها در بدنسازی میپردازیم. دمبلها در اندازهها، شکلها، وزنها و
ورزش با دمبل یکی از موثر ترین راه ها برای فشار به تمام عضلات بدن میباشد. برای اختصاص دادن یک
حرکات ددلیفت یکی از حرکات بدنسازی محبوب و موثر است که تقریباً تمامی عضلات بدن را تقویت میکند. این حرکات،
خوشبختانه، در دنیای امروز، اکثر ما در تلاش برای داشتن یک سلامت عالی هستیم و به دنبال راههایی برای تقویت
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری