دستگاه ساق پا نشسته بادی استرانگ | Body Strong مدل PRO-010
دستگاه ساق پا نشسته وزنه آزاد Bodystrong Pro-010 یکی از دستگاه های قدرتی در بدنسازی می باشد که با استفاده از دستگاه ساق پا نشسته ، ورزشکار می تواند به خوبی عضلات ساق پا را تقویت نماید؛ اجرای تمرین با استفاده از دستگاه ساق عضلات دوقلو و چهار سر ران را مورد هدف قرار داده و همچنین باعث رشد عضلات کمکی از جمله : عضلات نعلی ، نازک نی طویل ، نازک نی کوتاه و ساقی خلفی خواهد شد.
علاوه بر تمامی این موارد تقویت عضلات ساق و مچ پا نه تنها برای بدنسازان از اهمیت بالایی برخوردار بوده ، بلکه افراد عادی و میانسالان نیز جهت بهبود راه رفتن و حفظ تعادل باید به تقویت عضلات ساق پا بپردازند. تمرین با استفاده از دستگاه بسیار آسان بوده و تنها کافیست طرز کار با دستگاه ساق پا نشسته را به خوبی بیاموزید تا از فواید تمرین با دستگاه بهرمند شوید؛ اجرای حرکت ساق پا با استفاده از دستگاه ساق پا نشسته ، تمرینی چند مفصلی بوده که مفاصل مچ پا ، زانو و ران را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه عضلات عمل کننده بر روی این مفاصل با اجرای تمرین فعال خواهند شد.
دستگاه متشکل از فریم یا بدنه ای با ابعاد 112*171*117 سانتی متر می باشد که مجهز به میله برای قرار گیری وزنه مورد نیاز است ؛ ورزشکار می تواند با قرار دادن وزنه های متفاوت بر روی دستگاه شدت تمرین را متغیر نماید.
روش استفاده از دستگاه ساق پا نشسته بادی استرانگ
- قبل از شروع تمرین با دستگاه وزنه دلخواه را تعبیه نمایید ؛ به یاد داشته باشید اگر تازه تمرینات خود را آغاز نموده اید از وزنه ها سبک استفاده نمایید تا مانع از آسیب و فشار به سایر نواحی بدن شوید.
- کمر را کاملا صاف بر روی تکیه گاه دستگاه قرار داده و از جدا کردن کمر از تکیه گاه حین اجرای تمرین بپرهیزید تا از آسیب به نواحی کمر و ستون فقرات جلوگیری شود.
- پا ها را به عرض شانه باز کرده و با توجه به تقویت نواحی ساق پا یا دوقلو ، پنجه های پا را بر روی لبه سکوی دستگاه ساق پا نشسته ، قرار دهید.
- با تمام قدرت دستگاه را با تمرکز به نواحی ساق و مچ پا به عقب فشار دهید تا زانوها کاملا صاف شود و فشار را در ساق و مچ پا به خوبی حس نمایید.
- حال خیلی آهسته و آرام ، طوری که فشار را بر روی عضلات حس می نمایید به حالت اولیه باز گردید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.