دستگاه فیله کمر پارامونت
دستگاه فیله کمر پارامونت از دستگاه های ورزشی خانگی وبه عنوان دستگاه ورزشی کم جا معرفی می شود . یکی از این مزایایی این میز تاشو بودن آن است که جای کمی را می گیرد . این میز یکی از لوازم بدنسازی خانگی هم محسوب می شود.
عضلات کمر در بسیاری از فعالیت‌های روزانه ما درگیر هستند و ضعیف بودن این عضلات مشکلات بسیاری را در آینده می‌تواند به دنبال داشته باشد به خصوص اگر کار شما یا تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید با بلند کردن وزنه همراه است می‌بایست عضلات کمری قوی و انعطاف پذیری داشته باشید.
از آنجا که تعداد افرادی که از مشکلات کمر به خصوص درد پایین کمر رنج می‌برند روز به روز افزایش می‌یابد، انجام تمرینات کششی نظیر فیله خوابیده روی زمین برای تقویت عضلات پایین کمر و جلوگیری از ابتلا به این دردها توصیه می‌شود. به علاوه تمرین فیله با افزایش انعطاف‌پذیری بدن به انجام بهتر فعالیت‌های روزانه نیز کمک می‌کند.
توجه کنید که تنها اگر علت کمر درد شما ضعیف بودن این عضلات است از این تمرینات استفاده کنید اما اگر دچار دیسک و یا گودی کمر هستید توصیه میکنیم این حرکات را انجام ندهید.
تمرینات مختلفی برای تقویت عضلات فیله وجود دارد اما در اینجا ۳ حرکت پایه با تاثیر مستقیم بر روی این عضلات را به شما معرفی میکنیم که به طور اختصاصی برای عضلات فیله کمر طراحی شده‌اند.
حرکت های اصلی با دسنگاه فیله کمر
- فیله کمر خوابیده روی زمین (سوپر من)
- فیله کمر با دستگاه
- فیله کمر با توپ پیلاتس (توپ بدنسازی)
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.