جلو بازو هالتر

جلو بازو 7002 : این حرکت بعد از حرکت جلو بازو هالترایستاده مناسب‌ترین حرکت برای افزایش حجم دوسر بازوی می‌باشد.انجام این حرکت برای ورزشکارانی که در ناحیه پایینی عضله بازوی خود دچار ضعف هستند بسیار مفید است چرا که عمده فشار این حرکت متوجه بخش پایینی عضله است.

جلو بازوی هالتر با دست آویزان:

این حرکت با افزایش فشار بروی داخل بازو و خارج، باعث افزایش حجم و طول جلو بازو می‌شود.

در هنگام زدن این حرکت باید توجه داشت که پاها به سمت عقب باشد تا راحت تر بتوانید حرکت را بزنید.

عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله بازو
نوع تمرین : قدرتی
مکانیزم : جداسازی ( ایزولیت )
سطح تمرین : مبتدی
ابزار مورد نیاز : دستگاه سیم کش
نوع نیرو : کششی

نحوه اجرای تمرین  :
یک نیمکت صاف را در مقابل دستگاه سیم کش قرار داده و روی لبه آن بنشینید.

پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید.
یک میله صاف را در قسمت پایین قرقره دستگاه سیم کش متصل کنید.

وزنه مورد نظر را انتخاب کرده و بر روی دستگاه قرار دهید.
میله را به گونه ای بگیرید که کف دستان شما رو به سمت بالا باشد.
دستگاه سیم کش را شل کنید تا فشار بر روی عضله بازو قرار گیرد.

این نقطه شروع حرکت تمرکزی سیم کش نشسته خواهد بود.
تا جایی که می توانید میله را به آرامی به سمت بالا بکشید.
مکث کوتاهی کرده ، عضله جلو بازو را فشار داده و سپس به آرامی وزنه را به نقطه شروع بازگردانید.
تا جایی که می توانید این تمرین را تکرار کنید.

نکات کلیدی :

تکرارها را به آرامی و با کنترل کامل انجام دهید. جلو بازوی تمرکزی سیم کش نشسته یک تمرین ایزولیت است و تمرکز اصلی باید بر روی به کارگیری عضلات باشد ، نه حرکت دادن وزنه های سنگین.
در بالای حرکت عضله جلو بازورا منقبض کنید.
در کل طول حرکت بدن خود را ثابت نگه دارید.

برای سفارش تلفنی جلو بازو 7002  با این شماره ها تماس بگیرید:

09021592600

09021593600

+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.

محصولات مرتبط:جلو بازو سیم کش 8000