ایجاد یک باشگاه خانگی که شما را به ورزش وادار می کند

حتما شما هم به فکر تاسیس یک باشگاه خانگی برای خود و خانواده تان افتاده اید اما به دلیل اینکه نمی دانید از چه نوع دستگاه بدنسازی خانگی برای شروع استفاده کنید تاسیس باشگاه را به تعویق انداخته اید.

در صورتی که شما یک باشگاه خانگی در منزل خود داشته باشید قطعا ورزش را به صورت مرتب تر با کیفیت بیشتر و همچنین با انرژی بالاتری انجام خواهید داد. اما برای تاسیس این باشگاه چه دستگاه هایی نیاز خواهید داشت و از کجا باید شروع کنید؟ سوال دیگری که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است این است که چه مقدار فضا برای ایجاد این باشگاه مورد نیاز است؟

چگونه یک باشگاه خانگی شما را به ورزش ترغیب می کند

شاید شما هم زمان کافی برای رفت و آمد به باشگاه نداشته باشید و یا منزل شما در نقاط پرترافیک شهر باشد و برای رفتن به باشگاه مجبور باشید زمان زیادی را در ترافیک منتظر بمانید. علاوه بر آن در بسیاری از مواقع افراد به دلیل مشغله شغلی زیاد امکان اینکه فقط زمان خالی برای مراجعه به باشگاه را تنظیم کنند ندارند و از رفتن به باشگاه صرف نظر کنند. اما شما به راحتی می توانید در منزل خود در پارکینگ و یا در یک اتاق اضافه تجهیزات و وسایل ورزشی مورد نیاز خود را بچینید.

اگر که صرفا قصد انجام ورزش های هوازی را داشته باشید می توانید دستگاه های مربوط به ورزش های هوازی از جمله تردمیل یا دوچرخه ثابت را خریداری کنید. اما اگر قصد انجام ورزش های قدرتی را داشته باشید، انواع مختلف دستگاه ها و تجهیزات بدنسازی خانگی موجود هستند که می‌ توانید مناسب ترین آن ها را متناسب با سطح ورزشی خود انتخاب کرده و ورزش خود را در منزل انجام بدهید. اما اینکه چگونه ایجاد باشگاه خانگی شما را به ورزش وادار می‌ کند و چه دستگاه هایی برای ورزش شما مناسب هستند را در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد.

اشتیاق بیشتر به ورزش

با توجه به اینکه شما در یک باشگاه خانگی می توانید به صورت خانوادگی و یا به صورت اختصاصی با مربی و دوست خود ورزش کنید قطعا اشتیاق بیشتری به ورزش نیز پیدا خواهید کرد تا اینکه بخواهید در یک محیط عمومی ورزش کنید.

بهداشت بیشتر محیط

طبیعتا محیط یک باشگاه خانگی  بهداشتی تر از محیط باشگاه عمومی خواهد بود. به خصوص در همه گیری کرونا این مسئله اهمیت بیشتری پیدا می ‌کند. چراکه انواع مختلف ویروس ها و عوامل بیماری زا و واگیردار که در محیط باشگاه عمومی سلامت ورزشکاران را تهدید می کنند در محیط باشگاه خانگی وجود ندارند و نظافت یک باشگاه خانگی بسیار راحت تر خواهد بود.

تمرکز بیشتر بر اجام حرکات

قطعا شما به هنگام ورزش در باشگاه خصوصی خود احساس راحتی بیشتری دارید و تمرکز و دقت شما برای انجام حرکات ورزشی نیز بیشتر است. از طرفی داشتن حریم خصوصی و همچنین آزاد بودن در انتخاب تجهیزات ورزشی باعث می شود تا تمرکز شما بیشتر شود و راحت تر بتوانید ورزش کنید.

بهره‌ مندی از تمرین اختصاصی

شما میتوانید به راحتی در فضای باشگاه خانگی خود تمرین شخصی مربوط به خود را داشته باشید. این در صورتی است که انجام تمرین اختصاصی در باشگاه های عمومی ممکن است کمی سخت باشد. زیرا این باشگاه ها اغلب پر از ورزشکاران در سطوح ورزشی مختلف هستند و این همین مسئله انجام تمرین اختصاصی را برای ورزشکاران حرفه ای سخت می کند.

فضای راحت و امن ورزشی

شما با خیالی آسوده می توانید تمرینات ورزشی خود را در منزل خود و در باشگاه اختصاصی خود در یک فضای کاملا راحت و امن انجام بدهید. وجود تهویه مناسب و عدم وجود آلودگی های صوتی و انتخاب دستگاه های ورزشی بدون ماندن در نوبت آن ها از جمله گزینه های مثبتی هستند که یک باشگاه خانگی را به فضایی راحت و عالی برای ورزشکار تبدیل میکند.

برای ایجاد یک باشگاه خانگی که شما را به ورزش وادار می ‌کند و برای تجهیز دستگاه های این باشگاه با کارشناسان فروش ما در ریتون اسپرت در تماس باشید. انواع مختلف تردمیل ها و دوچرخه های ثابت خانگی به همراه دستگاه های چند کاره بدنسازی و انواع وزنه و صفحه هالتر برای تجهیز باشگاه خانگی شما موجود هستند که شما به راحتی می توانید با پرداخت هزینه های مناسب و مقرون به صرفه این دستگاه ها را در کیفیت بسیار عالی با دریافت خدمات پس از فروش و با دریافت تضمین کیفیت خریداری نمایید.

مزایای یک سالن بدنسازی خانگی

یک سالن بدنسازی خانگی در یک پارکینگ معمولی، یک اتاق کوچک و یا یک سالن پذیرایی متوسط است که شامل انواع مختلفی دستگاه های بدنسازی میباشد. البته دستگاه های بدنسازی که در باشگاه های خانگی مورد استفاده قرار می گیرند با دستگاه هایی که در باشگاه های عمومی و بزرگ موجود هستند کاملا متفاوت می باشند. یکی از دلایل تفاوت هم استفاده محدود از دستگاه های بدنسازی در سالن خانگی است.

همانطور که می دانید در یک باشگاه بزرگ عمومی ورزشکاران مختلف و زیادی از دستگاه های بدنسازی استفاده می ‌کنند. اما در یک سالن بدنسازی خانگی شما به صورت محدود نهایت به صورت خانوادگی از این دستگاه استفاده می کنید و نیازی نیست که دستگاه های شما به اندازه دستگاه های یک سالن بزرگ مجهز و حرفه ‌ای باشند یا به اندازه آنها نیاز به تعمیرات و سرویس داشته باشند.
از جمله مزایای یک سالن بدنسازی خانگی میتوان به مقرون به صرفه بودن آن اشاره کرد و واقع شما می توانید به راحتی و با خرید یک دستگاه چند کاره و چند عدد دمبل و صفحه هالتر سالن خود را تجهیز کنید.

صرفه جویی در زمان برای افراد پرمشغله

اگر شما نیز جزو افراد پرمشغله هستید که زمان کافی برای ماندن در ترافیک و رفت و آمد به باشگاه بدنسازی را ندارید تاسیس یک سالن خانگی می تواند برای شما بسیار کاربردی باشد. در اصل یکی از اصلی ترین مزایای یک سالن بدنسازی خانگی نیز همین مسئله صرفه جویی در زمان است. شما بدون اینکه نیاز به رفت و آمد و اتلاف زمان در مسیر باشگاه باشید به راحتی می توانید در منزل خود و با استفاده از دستگاه های چند کاره بدنسازی تمرینات خود را انجام بدهید.
البته این نکته را به خاطر داشته باشید که تمرین در منزل نیازمند داشتن یک برنامه دقیق تحت نظر مربی است و باید نحوه انجام ورزش با این دستگاه ها را نیز به صورت کامل آموزش دیده باشید.

گزینه ای بسیار مناسب برای فصل استراحت

از دیگر مزایای یک سالن بدنسازی خانگی این است که می تواند گزینه بسیار مناسبی برای بدنسازانی که در فصل استراحت به سر می برند به شمار بیاید. در بدنسازی ما مقوله ‌ای با نام فصل استراحت داریم، یک فرد بدنساز پس از بازه زمانی مشخص نیاز به استراحت و ریکاوری بدن خود خواهد داشت، اما بدنسازان حرفه ای در این فصل نیز برخی از تمرینات معمولی و کم حجم را انجام می ‌دهند و داشتن یک باشگاه بدنسازی خانگی می تواند گزینه بسیار مفیدی برای این ورزشکاران به شمار بیاید تا هم به استراحت خود برسند و هم اینکه از تمرینات فاصله نگیرند.

گزینه ایده‌ آل جهت آماده شدن برای مسابقه

بدنسازان حرفه ای و بادی بیلدینگ کارها که برای مسابقه آماده می شوند باید تمرینات خود را در یک فضای کاملا آرام انجام بدهند و شاید در طول روز نیاز به سه الی پنج مرتبه تمرین داشته باشند. این افراد باید به صورت تخصصی تحت نظر مربی ورزشی خود باشند. این افراد باید از لحاظ تغذیه تمرین و حتی برنامه خواب و بیداری نیز تحت نظر مربی باشند. از آنجایی که باشگاه های عمومی در سانس های مختلف متعلق به تمام ورزشکاران است ممکن است این افراد دچار تشویش ذهنی و حتی کندی در تمرین شوند.

به همین جهت نیز داشتن یک باشگاه خانگی برای این افراد بسیار توصیه می ‌شود. بنابراین یکی از مزایای یک سالن بدنسازی خانگی برای افرادی است که به منظور مسابقات حرفه ای کشوری و یا بین المللی آماده می‌ شوند. این افراد به راحتی و بدون مزاحمت می توانند در تایم های مختلف روز مطابق با نظر مربی ورزشی خود با استفاده از دستگاه های مخصوص باشگاه خانگی تمرینات خود را انجام داده و به صورت مرتب ورزش کنند.

ورزش و تمرین به صورت خانوادگی

اگر شما هم جزو افرادی هستید که بسیار علاقه‌مند به انجام تمرینات به صورت خانوادگی هستید بهترین گزینه و پیشنهاد ما برای شما ایجاد یک باشگاه خانگی است. یکی از خوبی یک سالن بدنسازی خانگی را میتوان به تمرین گروهی خانوادگی برشمرد. شما به راحتی می توانید با خانواده خود تمرینات بدنسازی را دنبال کرده و با هم به تناسب اندام برسید. باشگاه های بدنسازی خانگی به گونه ای برنامه ریزی شده اند که تمام افراد از جمله افراد مبتدی تا افراد پیشرفته و حرفه ای به راحتی بتوانند با استفاده از این دستگاه ها ورزش های مخصوص بدنسازی را انجام بدهند.

ریتون اسپرت به عنوان یکی از بزرگترین و معتبرترین فروشگاه های تجهیزات و لوازم ورزشی آماده ارائه خدمات به مشتریان و تجهیز سالن های بدنسازی خانگی برای آن ها می باشد. لذا شما می توانید برای تجهیز باشگاه خانگی خود با بهترین و با کیفیت ترین تجهیزات از طریق وب سایت فروشگاهی ریتون اسپرت اقدام نمایید.

۵ تا از بهترین دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی

دستگاه های چند کاره بدنسازی در منزل جایگزین انواع و اقسام دستگاه های مختلف بدنسازی موجود در باشگاه می شوند. به همین جهت نیز انتخاب یک دستگاه چند کاره ممکن است برای فرد ورزشکار کمی دشوار باشد و برای خرید آن حساسیت های زیادی به خرج بدهد. اگر بخواهیم در یک جمله کلی دستگاه چند کاره بدنسازی را توضیح دهیم، باید بگویم که یک دستگاه بدنسازی چند کاره به شما این امکان را می دهد چندین تمرین مختلف بدنسازی را بدون استفاده از دستگاه ها و تجهیزات دیگر به صورت تخصصی انجام بدهید. این دستگاه جمع و جور است و در یک فضای کوچک می توان آن را جای داد. در ادامه اگر بخواهیم به ۵ تا از بهترین دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی اشاره کنیم بهتر است که ابتدا ویژگی ها و خصوصیات کلی این مدل دستگاه ها را برای شما بیان کنیم و سپس به ذکر نام و برند ۵ تا از بهترین دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی نیز بپردازیم.

مزایای بهترین دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی

راحتی بالا

اولین مزیت دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی راحتی بسیار بالای آن ها است. این دستگاه ترکیبی از انواع مختلف دستگاه های بدنسازی است و شما به راحتی می توانید بعد از اتمام یک تمرین تمرین بعدی را بدون زحمت و به سرعت انجام بدهید. به جای اینکه شما در صف و نوبت انواع مختلف دستگاه های گوناگون بایستید به راحتی می توانید در یک اتاق کوچک و بدون زحمت تمام تمرین های خود را پشت سر هم انجام بدهید.

قیمت مقرون به صرفه

دومین مزیت دستگاه های چند کاره بدنسازی خانگی این است که شما با پرداخت یک هزینه صاحب چند دستگاه خواهید شد. در صورتی که اگر بخواهید دستگاه های مختلف را خریداری کنید، قطعا باید هزینه ای چند برابر برای آن پرداخت نمایید. حتما شما هم می دانید که قیمت دستگاه های قدرتی بدنسازی بسیار بالا است و خرید آن ها به صورت کامل از عهده همه بر نمی آید. به همین جهت نیز یک دستگاه چند کاره می تواند برای ورزشکاران و برای ایجاد یک باشگاه خانگی کاملا مقرون به صرفه خواهد بود.

جمع و جور بودن

این دستگاه های چند کاره به گونه ای طراحی شده اند که شما به راحتی می توانید آن ها را در پارکینگ منزل خود و یا در یک اتاق کوچک نیز جای دهید. اما اگر بخواهید به جای این دستگاه ها از انواع مختلف دستگاه های بدنسازی استفاده کنید قطعا نمی توانید آن ها را در یک باشگاه خانگی جای دهید. زیرا دستگاه های مختلف باید به دلیل رعایت ایمنی و راحتی در استفاده به صورت فاصله دار از هم قرار بگیرند تا ایمنی آن ها حفظ شود. همین مسئله نیز باعث شده است تا جمع کردن این دستگاه ها در یک باشگاه خانگی فضای زیادی را طلب کند و عملا غیر ممکن باشد.

سهولت در استفاده

استفاده از دستگاه های بدنسازی چندکاره بسیار آسان است. در واقع فرم ایستادن و نشستن برای تمرین در این دستگاه ها کنترل شده است و امکان خطا و اشتباه ورزشکار در آن بسیار پایین می آید. این نیز به عنوان چهارمین مزیت دستگاه های چندکاره بدنسازی خانگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. به خصوص برای ورزشکاران مبتدی که امکان اشتباه انجام دادن حرکت ها در تمرینشان وجود دارد این مزیت پررنگ تر است.

نام ۵ تا از بهترین دستگاه های چندکاره بدنسازی خانگی در ریتون اسپرت

انواع مختلف دستگاه های بدنسازی خانگی در برندهای مختلف دارای قیمت گذاری های متفاوتی هستند و هر کدام نیز کارایی خاص خود را دارند. به همین جهت نیز اگر شما قصد خرید این دستگاه ها را دارید باید در درجه اول سطح ورزشی خود و نیاز تمرینی خود و سپس بودجه خود را در نظر گرفته و سپس برای خرید دستگاه اقدام کنید. اگر بخواهیم به پنج برند عالی و با کیفتی این دستگاه ها که در ریتون اسپرت ارائه شده اند اشاره نماییم می توانیم موارد زیر را به عنوان نمونه بیان کنیم؛

دستگاه بدنسازی چندکاره پاورتک
دستکاه بدنسازی خانگی Titan المپیک فیتنس
دستگاه بدنسازی ۳۲ کاره پروفیل ۶۰ سفارشی
دستگاه مولتی جیم کراسمیت
دستگاه 36 کاره بدنسازی طرح Hoist آمریکا

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد ویژگی های جزئی فنی و کیفی هرکدام از این دستگاه ها می توانید به کاتالوگ محصولات ما در ریتون اسپرت مراجعه نموده و ریز جزئیات آن ها به همراه قیمت گذاری آن ها را مشاهده کنید. همچنین کارشناسان فروش ما نیز آماده ارائه مشاوره های لازم به شما جهت خرید بهترین نوع دستگاه متناسب با نیاز و سطح تمرینی شما هستند.

باشگاه بدنسازی یا خانه

باشگاه بدنسازی یا خانه کدام یک بهتر است

بسیاری از ورزشکاران همیشه با این سوال رو به رو می شوند که برای یک ورزش تخصصی باشگاه بدنسازی بهتر است یا خانه، پاسخ به این سوال از چند جهت مختلف نیاز به بررسی دارد و نمی توان یک پاسخ ثابت به این سوال ارائه داد. بلکه باید معیارهای مختلفی را برای پاسخ به آن در نظر گرفت.
از جمله این فاکتورها شرایط فرد ورزشکار می باشد.
نوع برنامه تمرینی، سطح ورزشی و همچنین انواع مختلف دستگاه های موجود در خانه و باشگاه نیز در پاسخ دادن به این سوال که باشگاه بدنسازی یا خانه کدام یک بهتر است دخیل می باشند.

دستگاه های ورزشی باشگاه بدنسازی تکمیل تر هستند یا خانه

اگر شما تا به حال به یک باشگاه بدنسازی مراجعه کرده باشید، انواع دستگاه های مختلف را دیده اید که هر کدام از آنها مخصوص تقویت گروه عضلانی خاصی در بدن هستند. در یک برنامه کامل بدنسازی کامل دستگاه های قدرتی و دستگاه های هوازی متعددی مورد استفاده قرار می‌ گیرند.

اغلب ورزشکاران از دستگاه های هوازی برای گرم کردن بدن و برای چربی سوزی استفاده می‌کنند و دستگاه ها که قدرتی نیز به منظور از عضله سازی و حجیم کردن عضلات استفاده می شوند. بنابراین یک باشگاه کامل و بدون کم و کاست باید تمام این دستگاه ها را به صورت کامل، به روز و تکمیل داشته باشند. اما در منزل قطعا نمی توان تمامی این دستگاه ها را جای داد. هر چقدر هم متراژ منزل شما بزرگ باشد و شما از لحاظ اقتصادی در مضیقه و تنگنا نباشید، باز هم نمی توانید یک باشگاه شبیه به باشگاه عمومی بزرگ و کامل را در منزل خود راه اندازی کنید زیرا دستگاه های مخصوص باشگاه بسیار متنوع و گران قیمت هستند.

به همین جهت نیز سازندگان دستگاه های بدنسازی به فکر تولید و ساخت دستگاه های خانگی افتاده اند. دستگاه های بدنسازی همه کاره خانگی تا حدودی می توانند جایگزین دستگاه های متنوع موجود در باشگاه شوند. شما می توانید در یک فضای معمولی در داخل پارکینگ منزل خود باشگاه خانگی خود را راه اندازی کنید. بدین ترتیب که دستگاه های خانگی را خریداری نموده و شروع به ورزش کنید.
اگر بخواهیم این دو باشگاه را از لحاظ تجهیز دستگاه ها با یکدیگر مقایسه کنیم باید بگوییم که شاید باشگاه بدنسازی مزایای بیشتری نسبت به باشگاه خانگی داشته باشد؛ اما باشگاه خانگی نیز می تواند به صورت تکمیلی در تمرین دادن عضلات شما موفق عمل کند.

ورزش در باشگاه بدنسازی تخصصی تر است یا در باشگاه خانگی

اصولی ورزش کردن هم به نوع دستگاه ها و استاندارد بودن آنها بستگی دارد، و هم به تسلط شما به انجام حرکات ورزشی بستگی خواهد داشت. بنابراین در جواب این سوال نیز می بایست فاکتورهای زیادی را در نظر گرفت. اگر شما نحوه صحیح انجام حرکات را از یک مربی حرفه ای آموزش ببینید می توانید در باشگاه خانگی خود نیز به صورت کاملا تخصصی و حرفه‌ ای ورزش کنید.
در صورتی است که اگر آموزش‌ های لازم را نبینید؛ حتی در باشگاه بدنسازی نیز نمی توانید به صورت اصولی و تخصصی ورزش کنید و ممکن است که ورزش ها و حرکاتی که انجام میدهید عضلات هدف را درگیر نکنند و در نهایت منجر به رشد عضلانی صحیح در بدن شما نشوند. سعی کنید نحوه انجام حرکات را با دستگاه های بدنسازی باشگاهی و خانگی به صورت کامل آموزش ببینید و تحت نظر یک مربی حرفه ای، ورزش کردن را شروع کنید.

شاید تصور کنید که در باشگاه بدنسازی خانگی نیازی به مربی نخواهید داشت! اما این تصور کاملا غلط است. بلکه شما در باشگاه خانگی نیز حتما باید تحت نظر مربی باشید و پیشرفته برنامه ورزشی نوع انجام حرکات و همچنین رژیم غذایی شما تحت نظر یک مربی حرفه‌ ای باشد تا بتوانید بهترین نتیجه را از ورزش کردن خود ببینید.

قیمت خرید دستگاه بدنسازی چندکاره خانگی

دستگاه های بدنسازی چند کاره خانگی گزینه ی بسیار مناسب برای کسانی است که فضای کمی در خانه دارند. کسانی که می خواهند از رفتن به باشگاه خودداری کنند. دستگاه های بدنسازی چند کاره در سایز و اشکال متنوعی طراحی و ساخته شده اند، اما باز هم فضای قابل توجهی را می گیرند و ممکن است نیاز به مونتاژ داشته باشند. لازم به ذکر است که این دستگاه ها کاملا بی خطر نیستند و اگر کودکی در خانه دارید به درستی از او مراقب کنید.

هنگام خرید دستگاه های بدنسازی خانگی دقت کنید زیرا این امر نیاز کمی نسبت به شناخت انواع دستگاه ها دارد. گاها نمی شود با چند عکس و توضیحات در مورد دستگاه های بدنسازی قانع شد، زیرا ممکن است این دستگاه بدنسازی نیازهای شخص را برآورده نکند.
به هنگان خرید خیلی نباید به قیمت و عکس و عنوان دستگاه توجه کرد زیرا بیشتر باید قابلیت های دستگاه را مدنظر داشت.

بعنوان مثال نمیتوان گفت یه دستگاه 27 کاره خانگی خیلی بهتر و با قابلیت بیشتر از یک دستگاه سیم کش است.
دستگاه های بدنسازی خانگی بسته به نوع مدل و قیمت آن دارای امکانات مختلفی هستند. این دستگاه ها امکان تمرین دادن عضلات شانه، سینه و ران و ساق پا را به شما میدهد و میتوانید یک تمرین کامل و حرفه ای را با آن ها انجام دهید.

لازم است هنگام خرید دستگاه بدنسازی خانگی به آپشن و تعداد حرکت هایی که دستگاه در اختیار شما قرار میدهد توجه کنید و حرکات متنوعی که میتوان با آن را انجام داد بشناسید. قیمت دستگاه بدنسازی بنا به نوع برند و کیفیت ساخت آن و همچنین امکاناتی و آپشن هایی که در اختیاز شما میدهد متفاوت است.
درپایان برای خرید تجیهزات دستگاه های بدنسازی چندکاره و سیم کش مواردی همچون: تعداد گزینه های تمرینی، قیمت، سهولت در استفاده، ابعاد دستگاه و فضای مورد نیاز را بررسی کنید.