هاگ پا و ساق پا مکانیکی max
آموزش حرکت هاگ پا با دستگاه هاگ پا و ساق پا مکانیکی
- قسمت پشت بالاتنه خود را روی دستگاه قرار داده و سرشانه ها را زیر قسمت تعیین شده در دستگاه قرار دهید.
- فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و شصت ها کمی به سمت بیرون متمایل شوند.
- در تمام مدت حرکت، سر خود را به سمت بالا نگه دارید و کمر را به دستگاه بچسبانید.
- دسته را بگیرید و آن را از حالت قفل خارج کنید.
- سپس بدون قفل کردن زانو ها، پاهای خود را صاف کنید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
- همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس)، زانو ها را خم کرده و به آرامی پایین بروید.
- در تمام مدت انجام حرکت بدن را صاف، سر خود را بالا و کمر خود را به دستگاه بچسبانید.
- تا نقطه ای که زاویه بین جلو پا و ساق کمتر از نود درجه شود پایین بروید.
- حال همزمان با انجام عمل بازدم (بیرون دادن نفس) وزنه را به آرامی با وارد کردن فشار از ناحیه پاشنه پا بالا ببرید، پاها را صاف کنید و به نقطه شروع بازگردید.نکات کلیدی :
- به منظور حفظ کشش بر روی عضله چهار سر زانو ، اجازه ندهید زانوهایتان قفل شوند.
- به منظور تاکید بیشتر بر روی ماهیچه سرین ، بر روی پاشنه پا فشار وارد کنید.
- به منظور تاکید بیشتر بر روی عضله چهار سر زانو ، به کف پا فشار وارد کنید.
-
عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله چهار سر زانو
-
نوع تمرین : قدرتی
-
مکانیک : ترکیبی
-
برای سفارش تلفنی دستگاه هاگ پا و ساق پا مکانیکی max با این شماره ها تماس بگیرید :
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:جلو پا ماشین
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.