شکم پهلو ماشین max
آموزش حرکت شکم با دستگاه شکم پهلو ماشین max
در نتیجه شما حرکت کرانچ را با فشار بیشتری می توانید انجام دهید.
در حرکت کرانچ فشار و سنگینی حرکت را فقط وزن بالا تنه تامین می کنید ولی در این حرکت با افزایش وزنه میزان فشار و سنگینی را به راحتی می توانید افزایش و کاهش دهید.
1- وزنه دلخواه و مناسب خود را روی دستگاه سوار کرده و روی دستگاه قرار بگیرید.
2- دسته ها را گرفته و با عمل بازدم و کشیدن همزمان پاها و دست ها حرکت را شروع کنید.
3- هنگامی که بدن کاملا بسته شد انقباض عضلات شکم را فراموش نکنید.
4- به آرامی و باز کردن همزمان دست ها و پاها به حالت اولیه برگردید. نفس دم فراموش نشود.
روش انجام حرکت:
برای انجام حرکت شکم نشسته با ماشین باید روی صندلی دستگاه نشسته و تمرین کنید و در طول تمرین بر فشردگی عضلات شکم تمرکز کنید.
دلیل اهمیت این حرکت:
بسیاری از ورزشکاران به دنبال ساختن شکم تخت و یا 6 تکه به باشگاه‌های ورزشی مراجعه می کنند و یکی از محبوب‌ترین تمرینات آن‌ها، انواع تمرینات کرانچ است.
اما در این میان به کسانی که دچار مشکلات کمر درد و گردن درد هستند توصیه می‌شود که از تمرینات خوابیده روی زیر انداز صرف نظر کنند و در عوض تمرینی مثل شکم نشسته با ماشین را جایگزین نمایند.
این تمرین مانند همان تمرینات قبلی روی عضلات اثر می‌گذارد با این تفاوت که به کمر و گردن فشاری وارد نمی‌کند و حالت نشستن را نیز تصحیح می‌کند.
انجام حرکت شکم نشسته با ماشین همچنین باعث بهبود مشکل مفاصل و ستون فقرات خواهد شد.
انجام این تمرین در کنار دیگر تمرینات مربوط به شکم که در اینجا خواهید خواند به رسیدن به شکم تخت و زیبایی که همیشه در آرزویش بوده‌اید به شما کمک می‌کند.
برای سفارش تلفنی دستگاه شکم پهلو ماشین max با این شماره ها تماس بگیرید :
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:سی سی اسکات سوئیسی max
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.