پرس سینه ماشین max
عضلات درگیر درحرکت پرس سینه ماشین max
عضلات درگیر در حرکت پرس سینه ماشین، عضلات سینه‌ای بزرگ و عضلات کمکی دلتوئید قدامی میباشد. این حرکت برروی عضلات سینه‌ای بزرگ و افزایش تارهای عضلانی خارجی‌اش تمرکز دارند و نیز عضلات دلتوئید قدامی و سه‌سر را به عنوان عضلات ثانویه به فعالیت وا می‌دارد.
بنابرحالت صندلی، حرکت روی قسمت‌های مختلف عضله تمرکز می‌نماید. زمانی که صندلی پایین باشد دلتوئید قدامی و قسمت بالایی سینه تقویت می‌شود و اگر صندلی بالا باشد قسمت پایین سینه تقویت میگردد.
توضیح انجام حرکت پرس سینه با دستگاه
- بر روی دستگاه پرس سینه بنشینید. ارتفاع را به گونه ای تنظیم کنید که دسته ها در سطح سینه قرار بگیرند.
- پاهای خود را بر روی اهرم های پایین دستگاه فشار داده تا به شما کمک کند. دسته ها را تا جایی که دست ها صاف شوند جلو ببرید. دقت کنید در هنگام گرفتن دسته ها، کف دست ها به سمت پایین باشند. حال اهرم قفل را رها کنید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال همزمان با داخل کشیدن نفس، به صورت آرام و کنترل شده، دسته را به سمت سینه عقب ببرید.
- زمانی که به عقب ترین نقطه بازه حرکت که در آن آرنج ها زاویه حدود نود درجه دارند رسیدید، نفس خود را بیرون داده و با استفاده از ماهیچه سینه دسته ها را به نقطه شروع بازگردانید.
-
نکات مهم
۱- اگر در نواحی شانه ها احساس درد می کنید، سعی کنید شانه هایتان را جمع شده نگه دارید.۲- تصور کنید که خود را از وزنه ها دور می کنید نه وزنه ها را .
۳- اگر در نواحی شانه ها احساس درد می کنید، سعی کنید شانه هایتان را جمع شده نگه دارید.
۴- سعی کنید عضلات شکم را نیز تحت فشار قرار داده و پشتتان را قوس ندهید.
-
برای سفارش تلفنی دستگاه پرس سینه ماشین max با این شماره ها تماس بگیرید :
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.