نحوه ی انجام حرکات مناسب جلو بازو سیم کش
جلو بازو سیم کش 8000
بدون شک تمرینات جلو بازو سیم کش ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است.
حرکات مناسب برای افزایش حجم:
جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل میز شیب دار و جلو بازو دمبل تک تک
حرکات مناسب برای افزایش طول:
جلو بازو دمبل تک خم، جلو بازو دمبل خوابیده، جلو بازو دمبل لاری و جلو بازو سیم تک تک
حرکات مناسب برای تفکیک عضلانی:
جلو بازو سیم ایستاده، جلو بازو سیم ، دمبل تک خم
نکات آناتومیکی در حرکت جلو بازو سیم کش
فاصله دست ها در حرکت جلو بازو سیم کش :
اگر دست ها بیش از عرض شانه باز باشند ، بخش داخلی عضله دو سر بازویی بیشتر تحت تأثیر تمرین قرار می گیرد . در صورتی که دست ها جمع باشند بخش خارجی دو سر بازویی ( سر دراز ) به کار گرفته خواهد شد .
نوع گرفتن در جلو بازو :
استفاده از میله صاف باعث چرخش خارجی دست ( کف دست رو به بالا ) می شود . هنگامی که از میله EZ استفاده می شود دست از حالت چرخش کامل خارجی به تدریج خارج شده و تقریباً به حالت گرفتن طبیعی ( کف دست ها رو به هم ) تبدیل می شود . این نوع گرفتن فشار کمتری را روی مفصل مچ دست وارد کرده و سر خارجی عضله دو سر ( سر دراز ) و عضله بازویی را بیشتر تحت فشار قرار می دهد .
برای سفارش تلفنی جلو بازو با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:پرس سینه مکانیکی
جلو بازو سیم کش از بالا
دستگیره های D شکل را که از بالا به سیم قرقره وصل اند ، به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به بالا باشند . در وسط دستگاه ، بین قرقره ها بایستید و بازوها را در سطح شانه نگاه دارید سپس دستگیره ها را به سمت سر بکشید . این نوع تمرین سر دراز عضله دو سر بازویی را تحت تأثیر قرار داده و روی گرد شدن ( قلنبگی ) بازو کارکردی موثر دارد .
سامیار –
جنسش عالیه اگه اندام خوب میخای حتما ازش استفاده کنید مرسی از سایت ریتون اسپرت