دمبل ایروبیک 4 کیلویی

قیمت دمبل ایروبیک 4 کیلویی | بشگاهی و خانگی

آیا خانم ها هم می توانند با دمبل تمرین کنند؟ این سوالی است که برای اکثر خانم ها پیش می آید و در جواب باید گفت:

بله .

اگر تمایل دارید که وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام برسید حتما باید از دمبل و وزنه هایی مناسب با توانایی فیزیکی خود تمرین کنید.

تمرین با دمبل به میزان قابل توجهی سوخت و ساز بدن شما را فزایش خواهد داد و باعث از بین رفتن چربی های اضافی بدن شده و عضله سازی خواهید کرد.

شاید پیش خود فکر کنید که به کمک  دستگاه های ورزش های هوازی مانند تردمیل، دستگاه دوچرخه ثابت و … به توان به راحتی به تناسب اندام رسید اما باید بدانید که انجام ورزش های هوازی بسیار خوب است اما بدون استفاده از قیمت دمبل ایروبیک نمی توان به طور کامل عمل چربی سوزی را انجام ، و به تناسب اندام دلخواه رسید.

باید گفت که راز کاهش وزن موثر در تمرین با قیمت دمبل ایروبیک و وزنه است زیرا هر مقدار که از چربی های اضافه بدنتان را از دست می دهید باعث می شوید که عضلات شکل گرفته و با تمرین های مستمر مقاوم تر شوند و بدنی متناسب و عضلانی پیدا کنید.

تمرین با دمبل ایروبیک در خانه برای خانم ها

برای تمرین قیمت دمبل ایروبیک و وزنه در خانه ابتدا با انجام نرمش بدن خود را گرم و آماده استفاده از دمبل کنید. پس از نرمش و گرم شدن بدن حرکت شنا سوئدی را به این روش انجام دهید .

حرکت شنا سوئدی برای تقویت عضلات سینه و بازو و شکم بسیار موثر است.

برای انجام شنا سوئدی بر روی زمین دست ها را به اندازه عرض شانه از همدیگر فاصله داشته کمر و پاهای تان باید در یک امتداد قرار گبرند، نباید در این حالت باسن آویزان و یا به سمت بالا آمده باشد و عضلات شکم تان را منقیض کرده نگه دارید، حال می توانید حرکت را انجام دهید.

بدنتان را به سمت پائین آورده و سپس به وضعیت شروع حرکت برگردید و حرکت را برای ۵ دقیقه انجام دهید و در صورت لزوم بین حرکت میتوانید استراحت کنید.

پس از اتمام تمرین شنا سوئدی بدن شما آماده تمرین با دمبل است. تمرین با دمبل را به گونه ای که برایتان شرح میدهیم برای ۱۰ دقیقه انجام دهید.

قصد داریم سه حرکتی را که باید با قیمت دمبل ایروبیک (دمبلی مناسب با توانایی فیزیکی خود) و در آن واحد به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید را آموزش دهیم.

محصولات مرتبط: دمبل ایروبیک 2 کیلویی