320- دسته قایقی

تومان180.000تومان202.500

  • روکشدار
  • بدون روکش
پاک کردن

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

151

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

تومان180.000تومان202.500

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

  • روکشدار
  • بدون روکش
پاک کردن

توضیحات محصول

دستگیره قایقی

نوع حرکت در دستگیره قایقی

: قدرتی

عضله اصلی: پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای

عضلات کمکی: تحت خاری ، دلتوئید خلفی ، ذوزنقه ای ، ساعد ، گرد بزرگ ، گرد کوچک

تجهیزات لازم: دستگاه پارویی

مکانیک: چندمفصلی

سطح: متوسط

حرکت

دست هایتان را رو به جلو باز نگه دارید و آرنج هایتان را به عرض دستگیره ها باز کنید. دستگیره ها را با پایین نگه داشتن شانه ها، به سمت ناف نزدیک کنید.

حتی اگر حین فاز شروع می توانید کمی کمرتان را به جلو خم کنید، به هیچ وجه این کار را نکنید.

حین کشیدن دستگیره ها، استخوان های کتف را را به هم نزدیک کنید تا بیشتر قسمت مرکزی پشت درگیر شود.

فاز بازگشت کنترل شده و کند است.

هدف

این حرکت هم برای حجم و هم برای قدرت عضله مناسب است و کل عضلات قسمت بالایی کمر (قسمت پهلو و قسمت مرکزی عضله ی ذوزنقه ای) را درگیر می کند.

تنفس

وقتی دست ها را باز می کنید نفس بکشید و حین کشیدن به سمت خود نفس را آزاد کنید. وقتی دستگیره به ناف می رسد دیگر نفس را آزاد نکنید.

نکات

این تمرین برای ورزشکاران آزموده و مبتدیان مناسب است.

خطاها

به دلیل نقش هدایت گر دستگاه، امکان خطا وجود ندارد. توجه داشته باشید کمر را تاب ندهید تا به ناحیه ی کمری فشار وارد نشود.

این حرکت یکی از حرکات متداول برای تقویت عضلات ناحیه زیربغل و پشت است و به دلیل تشابهش به پارو زدن با نام زیربغل قایقی نامیده می شود.

در ادامه به تشریح نحوه اجرای این حرکت می پردازیم.

نحوه اجرا:

دستگاه سیم کش را برای استفاده از حلقه پایینی تنظیم کنید.

روبروی دستگاه سیمکش بنشینید و با هر دو دست دستگیره را نگه دارید.

کمرتان را صاف نگهدارید.

پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان از یکدیگر باز کنید.

این حالت شروع حرکت است.

تماس با ما

محصولات مرتبط: قایقی ماشین

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “320- دسته قایقی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست