106- میز شکم کرانچ max| 418

تومان3,500,000

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

108

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط مشتری

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

ضمانت حفظ حقوق مشتری

تومان3,500,000

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

توضیحات محصول

میز شکم

نوع اجرای میز شکم

برای اجرای حرکتِ شکم کرانچ میز شیبدار روی صندلی دراز نشست بنشینید و مچ پاها رو پشت غلتک قرار دهید و تا جایی که عضله ی راستِ شکمی اجازه می دهند، سینه را بالا بیاورید.سینه را به سمت جلو خم کنید و عضله ی راست شکمی را برای لحظه ای منقبض کنید. سپس سینه را به حالت اولیه برگردانید.

نکات مهم

حرکت سینه نباید خیلی شدید باشد اما محدوده ی حرکت باید به گونه ای باشد که انقباض عضله در هر دو حالتِ خم شدن و صاف شدن، یکنواخت باشد. می توانید دست ها را روی سینه یا عضلات شکم بگذارید یا به صورت صلیبی پشت سر قرار دهید.

هرچقدر دست ها بالاتر باشند، تمرین دشوارتر است. با خم شدن رو به جلو می توانید به سمت جلو بچرخید و عضلات مورب شکمی را تقویت کنید. نسبت به بقیه ی تمرین های عضلات شکمی، این تمرین همچنین عضلات چهار سر ران، مخصوصا ماهیچه ی راست رانی را، وقتی شکم بدون تمرین باشد، به فعالیت وا می دارد. بنابراین بعد از اجرای این تمرین احساس درد عضلانی در ناحیه ی ران طبیعی است.

برای سفارش و خرید تلفنی میز شکم کرانچ با این شماره ها تماس بگیرید:

09021592600

09021593600

آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شکم کرانچ

تمرکز این حرکت بر روی عضلات شکم بوده و یکی از رایج ترین حرکات شکم می باشد به طوری که می توان گفت هر ورزشکار مبتدی این تمرین را حداقل یک بار انجام داده است. اکثر حرکات شکم همچون این تمرین تاثیر گزار هستند. با این حال توصیه می شود بجای اینکه تکرار های حرکت را مانند ورزشکاران ماراتون انجام دهید تمرین را با حرکات دیگری چون پلانک، لگ ریز آویزان و ….. ترکیب کرد.

درازنشست جای خود را به مرور زمان به این حرکت داد، چرا که اغلب ورزشکاران بر این باور هستند که دراز نشست باعث ایجاد آسیب و درد در ناحیه کمر می شود.

این حرکت یکی دیگر از مدل های حرکت کرانچ می باشد و از مهم ترین تمرین ها در تقویت عضلات شکمی نیز به حساب می رود.تمرینی که اجرایش حتی برای افراد حرفه ای نیز می تواند سخت باشد.

محصولات مرتبط: دستگاه H مکانیکی-332

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “106- میز شکم کرانچ max| 418”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست