زیر سینه max
بدون شک پرس سینه، یکی از محبوب‌ترین حرکات نزد بدنسازان و نشان دهنده میزان قدرت بالاتنه است. عضلات سینه، در زیبایی فیزیک بدن نقش حیاتی دارند. از این رو با سه مدل پرس مختلف روی آنها کار می‌کنند. پرس سینه، پرس بالا سینه و پرس زیر سینه این تمرینات هستند. حرکات پرس سینه معمولا بیشتر با هالتر و دمبل انجام می‌شود اما تمرین با دستگاه ثبات، تمرکز و ایمنی بالاتری را فراهم می‌کند که باعت ایجاد فشار مناسبتری روی عضلات سینه، سرشانه و عضلات پشت بازو می‌شود. تمرین با دستگاه به جهت ایمنی و ضریب خطای کمتر برای افراد مبتدی و بانوان بیشتر توصیه می‌شود.
ذکر این نکته لازم است: افرادی که با هدف افزایش قدرت تمرین می‌کنند، بهتر است بیشتر از وزنه‌های آزاد (با رعایت اصول و پرهیز از فشار بیش از حد) استفاده نمایند چرا که وزنه‌های آزاد با اعمال فشار بیشتر برای حفظ تعادل، علاوه بر عضلات؛ مفاصل و تاندون‌ها را نیز قوی می‌کنند.
انواع مختلفی از دستگاه پرس سینه وجود دارد که در دو نوع سیم‌کش و سنگی تولید می‌شوند. تقسیم‌بندی دیگر این دستگاه به شیوه قرارگیری وضعیت بدن هنگام استفاده برمی‌گردد که می‌توان به حالت نشسته (پرس سینه عمودی) و خوابیده از آنها استفاده نمود.
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله سینه
- نوع تمرین : قدرتی
- وسایل مورد نیاز : دستگاه
- مکانیک : ترکیبی
- سطح تمرین : مبتدی
- نوع نیرو : فشاری ( دو طرفه )
- وزنه مناسب بر روی دستگاه قرار داده و صندلی را در ارتفاع مناسب با قد خود تنظیم کنید. در شروع حرکت، دسته ها باید در کنار ماهیچه های زیر سینه باشند. دست و سینه شما باید به سمت بالا و سرشانه ها به سمت عقب باشند. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
- دسته ها را به سمت جلو فشار دهید. پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه، وزنه را تا حدود نقطه شروع حرکت برگردانید. بدین وسیله فشار ناشی از حرکت تا پایان ست بر روی ماهیچه قرار خواهد داشت.
-
برای سفارش تلفنی دستگاه زیر سینه max با این شماره ها تماس بگیرید :
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط: دستگاه بالا سینه 6104
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.