هاگ و ساق ایستاده دوکاره المپیک فیتنس سری بادی استرانگ
هاگ و ساق ایستاده دوکاره المپیک فیتنس سری بادی استرانگ، یک دستگاه تمرینی بسیار کارآمد و حرفهای است که به شما امکان میدهد عضلات ساق و هاگ خود را تقویت و تمرین دهید. با طول 120 سانتیمتر، عرض 170 سانتیمتر و ارتفاع 155 سانتیمتر، این دستگاه دارای ابعاد مناسبی برای استفاده در فضاهای ورزشی است.
دستگاه هاگ و ساق ایستاده دوکاره المپیک فیتنس سری بادی استرانگ با رنگ پودری الکترواستاتیک کورهای طراحی شده است که از ضد زنگ و ضدخش بودن آن نیز برخوردار است. تشک این دستگاه از چرم با دولایه فوم گرم و دولایه فوم سرد ساخته شده است، که همراه با راحتی و ثبات لازم برای تمرینات شما است.
پروفیل دستگاه با ابعاد 60 * 60 سانتیمتر و ضخامت 2.5 تا 3 میلیمتر، ایمنی و استحکام لازم را فراهم میکند. این دستگاه با طراحی منحصر به فرد خود، مناسب برای تمرینات قدرتی و تقویت عضلات ساق و هاگ است.
با استفاده از هاگ و ساق ایستاده دوکاره المپیک فیتنس سری بادی استرانگ، میتوانید تمریناتی متنوع و موثر را در زمینه تقویت عضلات پایین بدن خود انجام دهید و به بهبود قدرت و استحکام عضلات ساق و هاگ خود بپردازید.
نکات مهم هنگام ورزش با هاگ و ساق ایستاده دوکاره المپیک فیتنس سری بادی استرانگ
برای انجام تمرین با دستگاه تی بار خولیده هاگ پا، مراحل زیر را دنبال کنید:
- قرار گرفتن در موقعیت صحیح: با ایستادن کنار دستگاه هاگ پا، دستگاه را به ارتفاعی مناسب تنظیم کنید تا کمر شما به فوم دستگاه محکم شود. سر خود را به سمت بالا نگه داشته و فاصله تقریبی 20 سانتیمتر بین کف پاها را حفظ کنید.
- حرکت به سمت پایین: با آرامی به سمت پایین حرکت کنید و به موقعیتی نزدیک به زمین برسید. در این مرحله، زمان برخواستن را آهسته کنید و از میله و فنرهای تعبیه شده بر روی دستگاه کمک نگیرید.
- حرکت به سمت بالا: با استفاده از قدرت عضلات پاها و با حفظ استقامت، به آرامی به سمت بالا برگردید و به حالت اولیه بازگردید. در طول این حرکت، پاها باید کاملاً ثابت و بدون حرکت باشند. در نقطه بالاترین حرکت، فشار زیادی بر روی عضلات چهار سر پا خواهد افتاد، بنابراین باید دقت کنید تا این فشار به مفاصل پا، رباطها و تاندونها آسیب نرساند.
- تکرار حرکت: تعداد تکرارها را مطابق با برنامه تمرینی خود تعیین کنید و حرکت را تکرار کنید. در طول انجام تمرین، تمرکز کامل بر روی فعالیت مورد نظر خود داشته باشید و با استفاده از تنفس صحیح، انرژی لازم را تأمین کنید.
توصیه میشود قبل از شروع به تمرین، با مربی یا کارشناس ورزشی مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که فنیکها و تکنیکهای صحیح را در انجام تمرین رعایت میکنید و هیچ آسیبی به بدن خود وارد نمیکنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.