دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک مدل 162
دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک (Pullover Machine) یکی از دستگاه‌های مورد استفاده در بدنسازی است که برای تمرین عضلات عرضی پشت (عضلات لاتیسیموس دورسی) و عضلات سینه استفاده می‌شود. این دستگاه معمولاً شامل یک صندلی، بغل و دسته‌گیرهایی است که بر روی آن قرار می‌گیرید.
طریقه استفاده از دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک مدل 162
روی صندلی دستگاه نشسته، دستی وزنه بگیرید و از بال به سمت جلو و پایین بکشید و دوباره به سمت بالا حرکت کنید در اجرای این حرکت پشت بازوها به محل مشخص شده در دستگاه تکیه داده و همواره زاویه آرنج ها 90 درجه می باشد.
نکات مهم برای استفاده از دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک برای تمرین عضلات عرضی پشت
استخدام درست تکنیک: مهمترین نکته در استفاده از دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک، استفاده صحیح از تکنیک‌های درست تمرین است. مطمئن شوید که با دستگاه آشنا هستید و راهنمایی‌های تولید کننده را دنبال کنید. استفاده نادرست از دستگاه می‌تواند منجر به آسیب دیدگی و کارایی ناکارآمد تمرین شود.
گرم کردن قبل از تمرین:
قبل از شروع تمرین با دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک، حتماً عضلات عرضی پشت خود را گرم کنید. این کار می‌تواند با انجام تمرینات استرچینگ و یا تمرینات گرم‌کننده مانند شنا، دوچرخه سواری یا پیاده‌روی سریع انجام شود. گرم کردن قبل از تمرین، احتمال وقوع آسیب‌ها را کاهش می‌دهد.
تنظیمات و مقاومت مناسب:
مطمئن شوید که تنظیمات دستگاه برای شما مناسب است. شروع کنید با مقاومت یا وزن کم و سپس به تدریج آن را افزایش دهید. هدف این است که بتوانید تمرین را به طور صحیح انجام دهید و عضلات خود را به مرور زمان تقویت کنید.
نگهداری استقامت و تنفس صحیح:
در حین تمرین، استقامت و تنفس صحیح را حفظ کنید. تنفس عمیق و منظم کمک می‌کند تا عضلات به اندازه کافی اکسیژن دریافت کنند و احتمال اشباع شدن آنها با اسید لاکتیک کاهش یابد.
حفظ قدرتی و کنترل:
هنگام انجام حرکات با دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک، حفظ قدرتی و کنترل بدن خود را در نظر داشته باشید. عملکرد تمرین باید کنترل شده و صحیح باشد. عضلات عرضی پشت را با قدرت بکشید و به آرامی به حالت اولیه برگردانید.
ویژگی دستگاه بدنسازی پلاور مکانیک مدل 162
- عضلات هدف: دندانه ای و پشتی
- ابعاد دستگاه: 200*170*180 سانتی متر
- مقدار وزنه: آزاد
- متریال: لوله بیضی ضخامت 2.5
- ساخت ایران
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.