دستگاه قایقی هویتس 8004 المپیک فیتنس برای تمرین دادن به عضلات بالاتنه مثل پشت و زیربغل استفاده می‌شود. اگر در باشگاه تمرین می‌کنید احتمال زیاد مربی شما این تمرین را در برنامه شما قرار می‌دهد.
مزایای تمرین با دستگاه قایقی بسیار فراوان است و تقریبا عضلات کل بدن شما را شگفت‌زده می‌کند. فوایدی مثل کاهش وزن، پرورش عضلات میان تنه و پشت، تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه، بالا بردن استقامت بدنی و بهبود عملکرد هوازی (قلبی- عروقی) از جمله فواید خیلی خوب تمرین با دستگاه قایقی است.
تمرین با دستگاه قایقی هویتس 8004 المپیک فیتنس
ابتدا باید وزنه مناسب خودتان را برای تمرین را انتخاب کنید و سپس پشت دستگاه بنشینید.
- دستگیره را دست بگیرید و کمرتان را صاف کنید؛
- زانوها کمی خم باشند؛
- همراه با عمل بازدم دستگیره را به سمت قفسه سینه بکشید؛
- دو ثانیه در این وضعیت بمانید؛
- سپس با عمل دم دستگیره را به حالت اول بازگردانید.
عضلات اصلی درگیر در تمرینات با دستگاه قایقی بدنسازی
دستگاه قایقی تعداد وسیعی از عضلات پشت کمر را مثل عضلات پایینی کمر، عضلات میانی و ذوزنقه را درگیر می کند؛ همچنین منجر به تقویت عضلات سرشانه، دلتوئید و بازویی قدامی و ماهیچه های قفسه سینه می شود.
عضلات دوسر و عضلات سه سر بازو، هردو در استفاده از دستگاه بدنسازی قایقی، فعال می شوند و ورزشکاران عضلات خود را با آن تثبیت می کنند؛ ماهیچه های همسترینگ و گلوتئوس در قسمت های پایینی بدن، در این تمرین نیز فعال می شوند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.