همیشه دمبل در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات، نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند، زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی، وزنه ای یکسان را جابجا نماید، در صورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند.
مزیت های دمبل
- شکل دهی بیشتر به عضلات
- افزایش حجم عضلات
- رفع نقص و تقارن
- فراگیری اجرای صحیح حرکات
سایر مزایا دمبل عبارتند از …
این که ارزان ترند، فضای کمتری را اشغال می کنند، آسان تر و راحت تر با خصوصیات فردی ورزشکار قابل تطبیق و تنظیم هستند، برخلاف دستگاه ها، دامنه حرکتی مفصل کامل خواهد بود و افزایش قدرت در تمام زوایای مفصل به طور متناسب ایجاد خواهد شد، معمولا در تمرین ها، افراد نیاز به همراه و مراقب ندارند، مگر در موارد خاص مانند استفاده سالمندان و کودکان از این وسیله.
در موارد نامساوی بودن قدرت طرفین بدن، امکان استفاده مستقل از دمبل یا استفاده از دمبل با وزن متفاوت در اندام های طرفین وجود دارد و نهایتا این که در زمان استفاده از دمبل، امکان انجام تمرین ها با اشکال مختلف مشت کردن و در دست گرفتن وجود دارد.
کمک به کاهش وزن
وزنه زدن با دمبل استیل باعث می شود که علاوه بر حفظ تناسب عضلات شما به چربی سوزی نیز کمک زیادی می کند.
اگر در ورزش خود تمرینات قدرتی مانند دمبل زدن داشته باشید بدن شما نیاز به اکسیژن بیشتری پیدا می کند که این اکسیژن پس از تمرین نامیده می شود.زمانی که بدن اکسیژن بیشتری دریافت می کند نیاز دارد کالری بیشتری بسوزاند و به همین علت سوخت و ساز بیشتر خواهد شد.
کار با وزنه باعث افزایش قدرت و عضلات بدون چربی خواهد شد.
دمبل استیل به کاهش چربی شکم کمک می کند
در زمان تمریتات با دمبل استیل ورزشی خود زمانی که با وزنه کار بیشتری می کند باعث می شود چربی های شکم راحت تر آب شوند. اگر تمرینات هوازی انجام می دهید در بین برنامه خود دمنبل زدن را نیز به برنامه خود اضافه کنید تا چربی سوزی سریعی داشته باشید.
ورزش با دمبل یا به اصطلاح وزنه زدن در سوزاندن چربی های بدن بسیار موثر است و در عین حال موجب پروش و تقویت عضلات می شود و هر مقدار که عضلات بیشتر تقویت شوند بدن سوخت و ساز بیشتری خواهد داشت.
دمبل زدن موجب افزایش قدرت بدنی می شود تحقیقات نشان داده که ۳ روزتمرین متعادل با دمبل، قدرت بدنی بانوان را ۳۵ درصد بالا می برد و حجم عضلات شان را افزایش می دهد و همینطور استخوان ها را قوی و متراکم می کند.
معمولا بانوان با بالا رفتن سن دچار ابتلا به پوکی استخوان می شوند تمرین با دمبل به همراه مصرف غداهایی که دارای کلسیم هستند قطعا از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری خواهد نمود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.