دستگاه پرس بالا سینه وزنه آزاد از المپیک فیتنس مدل 7006 دارای طراحی خاص بوده و مکانیزم عمل دستگاه آسان می باشد به همین علت می توانید در کمترین زمان روش صحیح اجرای حرکت با دستگاه پرس را به خوبی بیاموزید. دستگاه از نوع نشسته بوده و دارای صندلی قابل تنظیم می باشد که می توانید قبل از اجرای حرکت ، صندلی را برای تمرینی راحت تر به خوبی تنظیم نمایید ؛ همچنین دو عدد دستگیره دارد که بواسطه آن ها می توانید حرکت پرس سینه را اجرا کنید.
عضله اصلی که در این تمرین فعال می شود ، عضلات سینه ای بوده که حجیم و قدرتمند خواهد شد ؛ علاوه براین عضلات شانه و پشت بازو نیز در تمرین به خوبی درگیر می شود. حین اجرای حرکت به یاد داشته باشید که کمر را به پشت صندلی چسبانده و کاملا صاف بنشینید تا به این صورت از آسیب و فشار به ستون فقرات جلوگیری نمایید.
روش اجرای حرکت با دستگاه بالا سینه وزنه آزاد از المپیک فیتنس
- قبل از شروع تمرین وزنه مورد نظر را در جایگاه قرار دهید.
- بر روی صندلی دستگاه وزنه آزاد نشسته و آن را تنظیم کنید.
- به یاد داشته باشید که سر و سینه به سمت بالا و شانه ها به سمت عقب متمایل باشد.
- حال دسته ها را گرفته و طوری که فشار را بر روی عضلات سینه احساس نمایید ، دسته ها را به سمت بالا هدایت کنید ، تا جایی که آرنج ها باز شود.
- پس از چند ثانیه مکث دست ها را به حالت اول باز گردانید.
بالا سینه
بالا سینه 7006: عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه (بالا سینه) نیز این عضلات را استفاده می کنید.
از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند.
عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند.
به علاوه سینه های قوی در هل دادن اشیا از هالتر گرفته تا اتومبیل عضله کلیدی می باشند همانطور که در پرتاب اشیا نیز می باشند.
اگر هدف شما برجسته کردن سینه و ساخت عضلات سینه در باشگاه است نیاز به حرکات سینه بدنسازی دارید .حرکات سینه عضلات سینه تان را مورد هدف قرار داده و عضلاتتان را به بهترین نحو ممکن تحت فشار قرار می دهند.
دست ها و میله های دستگاه در یک خط قرار بگیرند.
وزنه مناسبی بر روی دستگاه قرار داده و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کنید.
دست ها را روی میله ها گزاشته و با نفس عمیق شروع به فشار به میله ها می کنیم.
دستگیره ها در نقطه شروع حرکت باید در کنار ماهیچه های سینه قرار داشته باشند.
سر و سینه شما باید به سمت بالا و سرشانه ها به سمت عقب متمایل باشد.
این نقطه شروع حرکت است.
دستگیره ها را به سمت جلو حرکت دهید ، پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه وزنه را تا نزدیکی نقطه شروع بازگردانید.با برنگشتن به نقطه شروع تا پایان تعداد تکرار مشخص شده ، فشار وزنه ها دائما بر روی ماهیچه قرار خواهد داشت.
تا جایی که می توانید تمرین پرس بالا سینه دستگاه را تکرار کنید.
وزنه ها را تا جایی که ممکن است بالا برده و دوباره به حالت قبلی بر می گردانیم.
نکات مهم بالا سینه
۱- اگر در نواحی شانه ها احساس درد می کنید، سعی کنید شانه هایتان را جمع شده نگه دارید.
۲- تصور کنید که خود را از وزنه ها دور می کنید نه وزنه ها را .
۳- اگر در نواحی شانه ها احساس درد می کنید، سعی کنید شانه هایتان را جمع شده نگه دارید.
سعی کنید عضلات شکم را نیز تحت فشار قرار داده و پشتتان را قوص ندهید.
نوع حرکت: استقامتی
عضله اصلی درگیر شده: سینه
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
سطح حرکت: مقدماتیبرای سفارش تلفنی خرید بالا سینه با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:پرس سینه 7007
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.