میزلاری
در میزلاری هیچ وقت هر دو حرکت جلو بازو با هم یکی نیستند.
شما باید مابین حرکات جلو بازو تک منظوره و ترکیبی تعادل داشته باشید.
از آنجایی که عضلات جلو بازو نماد قدرت هر شخص شناخته می شود، حرکات جلو بازو باید کاملا به دقت و صحیح اجرا شوند.
همه ما عضلات بزرگ جلو بازو را دوست داریم.
داشتن عضلات بزرگ جلو بازو سخت نیست مگر اینکه از اشتباهات رایج پرهیز نشود.
حرکات جلوبازو فقط به تمرینات با دمبل منتهی نمی شود و بهتر است این عضلات را با تمرینات مختلفی تمرین داد.
این عضلات علاوه بر اینکه در ظاهر و زیبایی بدن نقش دارند در اجرای حرکات ترکیبی دیگر همچون ددلیفت با اینکه مستقیما درگیر نمی شوند ولی فشار وارد به بدن و مفاصل می کاهند
۱-دمبل دلخواه را برداشته و روی صندلی می نشینیم.
۲-بازو ها را روی پد گذاشته.
۳-زمانی که بازو ها به طور کامل باز شدن دمبل ها را به حالت اول بر می گردانیم.
نکات مهم
۱-هنگام باز کردن کامل بازو ها آرنج هایتان کمی خم نگه دارید تا فشار وارد به بازو ها مستمر صورت بگیرد.
میزلاری
میزلاری که مخترع آن لاری اسکات بدنساز چهره نام آشنا دنیای بدنسازی و قهرمان مستر المپیا می باشد یکی از حرکاتی است و تمرکز بیشتری به عضله هدف که بازو ها می باشد متوجه می شود.
در این حرکت فشار کاملا به بازوها وارد می شود و مانند دیگر حرکات جلوبازو عضلات دیگر مانند سرشانه درگیر نمی شود.
این دستگاه بدنسازی (میز لاری ) با هدف زیباتر کردن ساختار عضله جلوبازو ساخته شده است که از یک نیمکت قابل تنظیم برای نشستن و یک تشک شیب دار برای قرار گرفتن بازوها در حالنشسته بر روی آن و پایه نگهدارنده هالتر در پایین دستگاه تشکیل شده است.
نحوه استفاده از میز لاری
از این میز به چهار روش می توان برای حرکت جلو بازو استفاده نمود.
استفاده از هالتر ساده
هالترساده را بر روی جایگاه خود روی میز لاری بدنسازی قرار می دهیم و صندلی را بر اساس بلندی بدن خود تنظیم می نماییم و بازوها را بر روی تشک تعبیه شده بر روی میز کاملا ثابت می کنیم و دستها را در عرض شانه ها روی میله هالتر قرار می دهیم و بدون اینکه از باستن از صندلی میز جدا شود هالتر را به سمت سینه خود حرکت می دهیم و پس از طی کردن این مسیر دوباره دستها را به حالت اول برمی گردانیم
استفاده از هالتر EZ
هالتر EZ یک هالتر خمیده می باشد که برای حرکت لاری طراحی شده است
فرق آن با هالتر ساده در نحوه قرار گیری دستان بر روی هالتر می باشد که در هالتر ساده مچ دستان کاملا صاف می باشد
ولی در هالتر EZ مچ دستان دارای زاویه می باشد و حرکت تمرینی آن کاملا شبیه به هالتر ساده می باشد
محصولات مرتبط:دستگاه استپر
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.