چرخ شکم دوبل یکی از سادهترین روش تمرین دادن شکم است.
امروزه رولر تناسب (Ab roller) اندام یا چرخ تمرین شکم یکی از لوازم ورزشی بسیار مفید در تناسب اندام و تقویت عضلات ماهیچه شکم ٬ پشت بازوها و شانه ها و حتی پا میباشد.
این محصول در انگلیسی به نام های ab wheel , ab roller و exercise wheel و در فارسی به نام های چرخ شکم ٬ رولر شکم ٬چرخ شکم دوبل و یا غلطک شکم هم شناخته می شود .
تقویت عضلات شکم نقش مهمی در کاهش کمر درد و بهبود عملکرد ورزشی دارد.
یکی از ابزارهای مناسب و ارزان برای دستیابی به این مهم، چرخ شکم میباشد.
تمرین با چرخ شکم بسیار ساده و قابل اجرا برای افراد ناتوان و معلول نیز می باشد .
به گونه ای که با دستانتان دو میله اطراف غلتک را گرفته و زانو و نوک انگشتانتان را بر روی زمین قرار بدهید.
در حالت ابتدا دستانتان را صاف نگه دارید و غلتک باید روبروی و موازی شانه هایتان باشد .
به آرامی غلتک را به جلو حرکت دهید و تا حدی که دستانتان تقریبا در راستای بدنتان باشد و دوباره به حالت قبل برگرید.
این وسیله را بهراحتی میتواند در خانه و یا باشگاه مورد استفاده قرار داد و حتی با خود حمل کرد.
رولر تناسب اندام دو چرخ برای تمامی سنین قابل استفاده است و هیچ گونه محدودیتی ندارد و تنها به نیرو و توان عضلات ورزشکار بستگی دارد.
مزایای استفاده از چرخ شکم
غلطک شکم ابزاری کاربردی برای تمرین و تقویت عضلات شکم در باشگاه و یا حتی منزل است.
اگر بخواهیم به صورت کلی فواید تمرینی این وسیله را بیان کنیم باید بگویم که استفاده از چرخ شکم دوبل موجب:
- تقویت عضلات شکمی، بازو، کمر و سرشانه
- کمک به ساختن شکمی 6 تکه
- اثر بخشی تمرین و وسعت دهی به تمرینات
- تقویت عضلات سینه ، پشت و پاها و …
- دارا بودن قابلیت استفاده برای عامه مردم چه افراد مبتدی و حرفه ای در منزل و باشگاه را میتوان نام برد.
محصولات مرتبط : چرخ شکم دوبل بزرگ (رولر) چرخ شکم دوبل کوچک (رولر) چرخ شکم تک چرخ (رولر)
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.