قایقی ماشین 459
حرکت زیر بغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است خرید قایقی ماشین .
این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا همان عضلات لت به اضافه عضلات ترس ماژور و ذوزنقه‌ای را به خوبی پرورش می‌دهد.
همانطور که قبلا هم گفته شد؛ عضلات لت قسمت میانی و پایینی کمر را تشکیل می‌دهند و از بالای ستون فقرات آغاز شده و تا بالای استخوان باسن ادامه دارند و از عرض به عضلات بازو نیز متصل هستند خرید قایقی ماشین.
ترس ماژور نیز عضله کوچکی است که در قسمت زیرین تیغه شانه قرار گرفته و به استخوان بالای بازو متصل می‌شود.
اشتباه در استفاده از دستگاه قایقی
اشتباه انجام دادن حرکت دستگاه قایقی در چندین بار اول کاملا محتمل است خرید قایقی ماشین.
اما به خاطر خجالت کشیدن از حرکت اشتباه نباید این حرکت را حذف کنید.
حرکت قایقی می تواند در یک ساعت ۸۰۰ کالری بسوزاند و در تمرین دادن کل بدن از سر تا پا کاملا موثر است.
باسن، پشت پا، کمر، شکم، دست ها، ساق پا همگی در حرکت قایقی درگیر می شوند.
بر حسب اینکه چگونه تمرین می کنید، می توانید تناسب اندام ایروبیک را افزایش داده و بر روی افزایش قدرت عضلانی و قدرت انفجاری تمرکز کنید.
ورزش بالا تنه
همانطور که انتظار میرود خرید قایقی ماشین یک ورزش بالاتنه فوق‌العاده را فراهم می‌کند.
قایقران‌ها هنگام تمرین عضلات شانه‌ها، عضلات مثلثی بزرگ در قسمت فوقانی پشت و ماهیچه لت در قسمت تحتانی پشت را تقویت می‌کنند خرید قایقی ماشین.
فواید داشتن شانه‌ها و پشت قدرتمند، طرز ایستادن(قوز را ازبین می‌برد) را بهبود می‌بخشد و کمر درد را کاهش می‌دهد.
علاوه بر تقویت پشت، ماشین روئینگ همچنین یک تمرین بسیار عالی برای عضلات جلو بازو، سینه و شکم است که باعث ساختن یک میان‌تنه قوی می‌شود خرید قایقی ماشین.
از آنجا که شما نیاز به نگهداری یک دستگیره محکم به جای پارو دارید شما باید دستها و مچ‌های قویتری را توسعه دهید علاوه بر اینکه این امر مزیت بزرگی برای هر شخصی میباشد، برای کسانی که ورزش‌های کوهنوردی و یوگا انجام می‌دهند بسیار لذت بخش است
تعداد تکرار حرکت
در حرکت زیر بغل قایقی بیش از تعداد ست‌ها و شمارش تکرارها باید روی درست انجام‌دادن تمرین تمرکز کنید.
افراد مبتدی 2 تا 3 ست 8 تا 12 تایی می‌توانند تمرین را انجام دهند و به مرور تعداد آن را افزایش دهند خرید قایقی ماشین.
محصولات مرتبط : قایقی و لت دو منظوره
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.