وال بال کراس فیت
وال بال کراس فیت رنگی Wall Ball LTF تمرینات وال بال حرکتی بوده که تقریبا تمامی مفاصل بدن زا درگیر کرده و به عضلات فشار وارد میکند و فرد میتواند بسته به نوع تمرین خود از وزن کم و با تعداد زیاد استفاده کرده که تاثیر زیادی برای چربی سوزی و استقامت و هوازی دارد و یا از وزن زیاد برای افزایش حجم عضلات و استقامت انها استفاده کند.
فواید استفاده از وال بال کراس فیت
تمرین با این توپ مزایای بسیار زیادی دارد. این توپ تقریبا همه گروه عضلات را در گیر می کند.
یک تمرین معمولی با توپ کراس فیت عضلات چهار سر ران، گلوت، همسترینگ، بازگشت ،سینه ، شانه ها ، دو سر بازویی ، عضلات سه سر و ماهیچه های اصلی را در گیر می کند.
بهبود تقویت جسمی
حرکات شدید و چند جانبه در تمرینات با توپ وال بال،به ورزشکار کمک می کند تا قدرت و استقامت ماهیچه اش را بدست بیاورد. همچنین اضافه کردن وزن به عضلات در هنگام ورزش ،استرس ماهیچه ها ارا افزایش داده در نهایت باعث تقویت آنها می شود.
سوزاندن کالری و مدیریت وزن
این ورزش به شما کمک می کند تا کالری بیشتری نسبت به ورزش های دیگر بسوزانید. به طور متوسط شما می توانید در هر دقیقه ورزش با این توپ ۱۳الی ۱۸ کالری بسوزانید. به این طریق می توانید به تناسب اندام برسید.
بهبود قلب و عروق
تمرین با وال بال کراس فیت خارجی ضربان قلب را تا ۹۰ درصد افزایش می دهد . در اصل پمپاژ خون در بدن افزایش پیدا می کند.
تاثیر آن بر شادابی
این ورزش تاثیرات شگفت انگیزی بر روی سلامت و انرژی روزانه افراد دارد. در باشگاه کراس فیت از کسلی و تنبلی خبر نیست. این ورزش بسیار جذاب و مهیج بوده و افراد از رفتن به باشگاه لذت می برند.
کاهش دهنده استرس
به طور کلی وزش کردن روشی موثر در کاهش استرس است. تمرین با وال بال کراس فیت باعث ترشح هورمون دوپامین می شود که احساس خوبی را به افراد منتقل می کند. یکی از فواید استفاده از وال بال این است که ورزشکار می توان با پرتاب کردن توپ تمام خشم خود را تخلیه کند. با انجام این کار هورمون آندورفین در بدن شما ترشح می شود و به همین دلیل استرس شما خیلی واضح کاهش پیدا می کند. در طول تمرین با این توپ استرس ها ، انرژی های منفی و افکار بیهوده از ورزشکار دور می شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.