پرس پا ریلی آریا جیم

پرس پا ریلی

عضلات درگیر در حرکت   با دستگاه پرس پا ریلی:

عضلات اصلی در حرکت پرس پا با دستگاه پرس پا ریلی:

چهار سر ران (عضله راست رانی ، عضله پهن داخلی ، عضله پهن خارجی ، عضله پهن میانی)

عضلات کمکی در حرکت پرس پا با دستگاه : سرینی (باسن) ، همسترینگ (پشت پا) ، نزدیک کننده ها (زیر عضلات چهار سر)

حالا که با عضلات درگیر در حرکت پرس پا با دستگاه به خوبی آشنا شدید به شما نشان می دهیم که چطور بر روی این عضلات مختلف می توان فشار وارد کرد.

وضعیت پاها در حرکت پرس پا با دستگاه :

وضعیت پاها در پایین : زمانی که شما پاهایتان را در پایین محل سکوی دستگاه و به اندازه عرض شانه قرار دهید باعث افزایش تمرکز روی عضلات چهار سر ران می شود.

وضعیت پاها در بالا : در صورتی که پاهایتان را در بالای محل سکوی دستگاه و به اندازه عرض شانه قرار دهید، به دلیل زاویه به وجود آمده ، تمرکز فشار تمرین بر روی عضلات سرینی و همسترینگ خواهد بود.

• تقویت عضله چهارسر ران

• تقویت عضله همسترینگ

• تقویت عضله سرینی

  وضعیت بدن در حرکت پرس پا

  میزان فشار وارد به کمر و تمرکز عضلانی تحت تأثیر زاویه بالا تنه و پا است .

  وقتی که زاویه بین نشیمنگاه و پشتی دستگاه نود درجه باشد ،

  روی عضلات سرینی و همسترینگ فشار بیشتری وارد می آید .

  همچنین این زاویه حاده فشار بیشتری را به کمر وارد می کند .

  اگر پشتی عقب تر و متمایل به زمین باشد ، بالا تنه نیز به عقب متمایل شده و این حالت موجب می شود

  تا روی مهره های پایینی ستون فقرات فشار کمتری وارد شود و عضلات چهار سر ران بیشتر تحت فشار قرار گیرند .

  • برای سفارش دستگاه پرس پا ریلی با این شماره ها تماس بگیرید:09021592600
  • 09021593600
  • محصولات مرتبط: هاگ پا ریلی max