559- دمبل ایروبیک 5 کیلویی

تومان268.000

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

123

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

یک جفت (2عدد)
جمع وزنه ها 10 کیلو
رنگبندی: قرمز

برای مشاهده و خرید حضوری در نمایشگاه میتوانید به آدرس
دفتر مرکزی: تهران – خیابان ستارخان – خیابان شادمهر – کوچه گل آگین – پلاک10 – واحد 1
از ساعت 10 تا 18 مراجعه فرمایید.

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

تومان268.000

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

توضیحات محصول

ایروبیک خانگی

دمبل ایروبیک 5 کیلویی

قصد داریم حرکتی را که باید با دمبل ایروبیک خانگی (دمبلی مناسب با توانایی فیزیکی خود) و در آن واحد به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید را آموزش دهیم:

دمبل ایروبیک خانگی در دست گرفته، سر پا ایستاده و  پاها را به میزان عرض شانه باز کرده عضلات شکم را منقبض نگه دارید مانند انجام حرکت اسکات باسن را به سمت عقب برده همانند هنگامی که می خواهید بر روی صندلی بنشینید،

به آهستگی به سمت پائین آمده تا جایی که ران ها موازی با زمین قرار گیرند حال بالا آمده ایستاده و خود را برای انجام حرکت جلو بازو آماده کنید.

در این حالت پاها صاف، عضلات شکم منقیض و دست ها را در طرفین بدن در امتداد پاها قرار داده و با خم کردن مفاصل آرنج دستان دمبل ها را بالا بیاورید و دوباره به حالت شروع برگردید و خود را برای حرکت پرس شانه با دمبل آماده کنید.

برای انجام این حرکت به آهستگی دست ها را به همراه دمبل ایروبیک خانگی بالا برده و شانه ها را عقب نگه داشته و سپس دمبل ها را پائین آورده و بگذارید در دو طرف بدنتان آویزان شوند. و دوباره به حالت اولیه انجام حرکت تمرینی با دمبل یعنی حرکت اسکات رفته و دوباره هر سه مرحله را تکرار کنید .

شما باید این سه مرحله را در آن واحد و به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید. انجام این حرکات تاثیر بسیاری در سوزاندی چربی های اضافی باسن، سیته و بازو شده و یاعث عضله سازی و تقویت عضلات و قدرت جسمی بدن خواهد شد.

روش صحیح انجام تکنیک ایروبیک خانگی

1- دو دمبل را در دستان خود بگیرید بطوریکه دست کاملا کشیده در دو پهلوی ران قرار بگیرد.

2- پا را به اندازه عرض شانه باز کنید.

3- قوس استاندارد کمر ایجاد شود درحالیکه سر همچنان رو به بالا می باشد.

4- پای راست را به سمت عقب برده و روی یک نیمکت که در ارتفاع زانو تنظیم شده قرار دهید.

5- پای سمت چپ تا جایی که می تواند باید جلوی میز قرار بگیرد بطوریکه در یک موقعیت لانج (Lunge) قرار داشته باشید.

6- همچنان که کمر قوس استاندارد را دارد, از ناحیه لگن آرام شروع به نشستن کنید.

7- به نشستن ادامه دهید تا ران پا کاملا بصورت افقی در بیاید و مرکز ران دقیقا موازی با یا پائین تر از مرکز مفصل زانو باشد.

8- در این حرکت پاشنه باید روی زمین باشد. موقعیت زانو بسته به راحتی شما می تواند کمی جلوتر ازپنجه یا همتراز پنجه و یا کمی عقب تر از پنجه قرار بگیرد.

9- بصورت کنترل شده در حالیکه سر همچنان رو به بالا می باشد به نقطه آغاز بازگردید. در این حالت کمر همچنان دارای قوس استاندارد و سر رو به بالا باشد.

محصولات مرتبط: دمبل ایروبیک 0.5 کیلویی

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “559- دمبل ایروبیک 5 کیلویی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست