نیمکت چرخدار باشگاهی
رایج ترین قطعه از تجهیزات در هر باشگاهی،نیمکت چرخدار باشگاهی هستند. سه نوع نیمکت وجود دارد: صاف، شیبدار و شیبدار معکوس. بعضی نیمکت ها قابل تنظیم و چرخدار هستند. (یعنی می توانند به صورت صاف، شیبدار یا شیبدار معکوس تنظیم شوند) با نیمکت چرخدار تمرین در خانه را اغاز کنید.
برخی نیمکت ها دارای رک هایی در یک انتها، به منظور نگه داشتن یک هالتر هستند. در حالی که بقیه نیمکت ها هیچ رکی ندارند، به طور کلی برای تمرینات دمبل استفاده می شوند.
برای استفاده بهتر از نیمکت چرخدار باشگاهی چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
کامل روی میز بخوابید و در طول تمرین از نیمکت جدا نشوید.
دست هایتان را دوبرار عرض شانه هایتان باز کنید.
در هنگام گرفتن میله ی هالتر مچ خود را نشکنید.
دست های خود را به طور موازن بر روی میله هالتر بگیرید.
نحوه ی انجام حرکت با دستگاه بدنسازی نیمکت چرخدار باشگاهی :
- وزنه ی مناسب را برای تمرین خود اختیار کنید.
- روی نیمکت چرخدار طوری بخوابید که از سر و کمر خود کامل روی آن باشد و کف پاهایتان روی زمین محکم کنید.
- دست هایتان را دو برار عرض شانه هایتان باز کنید و میله ی هالتر را به طور موازن بگیرید.
- همراه با عمل دَم (نفس کشیدن) بدون اینکه مچ خود را بشکنید هالتر را روی سینه ی خود بیاورید.
- با بازدَم (بیرون دادن نفس) میله ی هالتر را بالا ببرید و به حالت اولیه بازگردید .
- این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در تمرین تکرار کنید.
اندازه های استاندارد نیمکت چرخدار باشگاهی چه سایزهایی می باشد؟
طول ۱۵۰ عرض ۱۶۰ ارتفاع ۱۱۰ سانتیمتر.
مزایای درمانی : توانمند کردن اعضای بدن و توانائی های پنهان.
موارد عدم استفاد: افرادی که منع پزشکی دارند.
نکته: این نوع ورزش را میتوان بعد از سن رشد آغاز نمود معمولا 15 سال به بالا توصیه می گردد.
برای سفارش تلفنی دستگاه نیمکت چرخدار با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
محصولات مرتبط: دمبل شش ضلعی 10 کیلویی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.