456- صفحه هالتر دو رنگ 10 کیلویی

تومان575.000

مشخصات محصول :

کد / شناسه محصول :

115

بارکد محصول برای موبایل

QR Code

این کد برای چیست ؟

گزارش بازخورد این محصول

قیمت بهتر سراغ دارید ؟

یک جفت (2عدد)
جمع وزنه ها 20 کیلو

برای مشاهده و خرید حضوری در نمایشگاه میتوانید به آدرس
دفتر مرکزی: تهران – خیابان ستارخان – خیابان شادمهر – کوچه گل آگین – پلاک10 – واحد 1
از ساعت 10 تا 18 مراجعه فرمایید.

 

اشتراک گذاری محصول با دوستان :

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در print

نام برند / تولید کننده :

وضعیت موجودی :

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا

حمل و تحویل توسط ریتون اسپرت

تومان575.000

جهت مشاهده قیمت ویژگی محصول را انتخاب کنید :

توضیحات محصول

۱پرس سینه (عضله‌ هدف : سینه)

اگر دارای بالا تنه ای لاغر و استخوانی هستید انجام پرس سینه را آغاز کنید.بدن خود را کاملا صاف روی وزنه هالتر باشگاهی  میز حفظ کنید.میله هالتر را کمی‌ عریض تر از عرض سرشانه‌های خود بگیرید و هنگام پایین آمدن هالتر عمل دم را انجام دهید.در طول مسیر حرکت آرنج‌های خود را نزدیک بدن خود نگه دارید.همزمان با بالا بردن هالتر عمل بازدم را انجام دهید.برای ۳ ‌ست با ۸-۱۰ تکرار این حرکت را انجام دهید.

نکته : هرچقدر که هالتر به سمت گردن شما نزدیکتر باشد و آرنج‌های شما بیشتر به سمت وزنه هالتر باشگاهی سرشانه‌ها متمایل شوند فشار بیشتر روی قسمت بالا سینه خواهد بود.

 

۲پرس بالا سینه هالتر (عضله‌ هدف : سینه)

این حرکت نیز همانند پرس سینه هالتر می‌باشد اما در اینجا از یک میز دارای شیب برای ایجاد فشار بیشتر روی قسمت بالا سینه استفاده میشود.این حرکت را با ۳ ‌ست و ۸-۱۲ تکرار انجام دهید.

نکته : هرچقدر دستان خود را به سمت مرکز هالتر نزدیکتر بگیرید بیشتر فشار بر روز مرکز سینه وزنه هالتر باشگاهی  خواهد بود.

چون قدرت و استقامت بدنی را بالا می‌برد

حرکات هالتر در بدنسازی در جایگاه تمرینات قدرتی و استقامتی قرار می‌گیرند و اگر با برنامه ورزشی مناسبی برای تمرینات خود پیش‌ بروید، حتما شاهد افزایش قدرت و استقامت بدنی خود خواهید بود.

در ورزش منظور از استقامت، تواناییِ فرد ورزشکار در تحمل ورزش‌های طولانی است که چندین دقیقه یا چند ساعت یا حتی چند روز طول می‌کشند! برای افزایش استقامت نیاز به سیستم قلبی-‌عروقی و تنفسی قوی وزنه هالتر باشگاهی دارید تا بدنتان بتواند انرژی لازم برای عضلات فعال را تأمین کند.

اسکات هالتر – رو به جلو – بر روی پله

•    هالتر را بر روی شانه های خود قرار دهید (جلو گردن)، پاشنه پای خود را بر روی پله ی کوچکی بگذارید، دستها به صورت ضربدری در جلو شانه هایتان قرار گیرند و زانو ها زاویه ای 90 درجه داشته باشند.
•    بر ماهیچه های پشت ران و باسن خود فشار وارد کنید تا بتوانید از جا بلند شوید، سپس وزنه هالتر باشگاهی  دوباره و بعد از وقفه ای کوتاه به پایین برگردید.
•    در حین انجام این تمرین کمر خود را صاف وزنه هالتر باشگاهی نگه دارید.

تماس با ما

نقد و بررسی محصول

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “456- صفحه هالتر دو رنگ 10 کیلویی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

سلام ریتونی عزیز :

همواره خوش حالیم که فروشگاه ریتون رو برای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی انتخاب کردید ، در هر دسته بندی از محصولات میتوانید جهت مشاوره خرید ، انتخاب مدل یا هر گونه سوالی با پشتیبان ریتون در ارتباط باشید برای شروع این مشاوره از باکس روبرو نحوه ی مشاوره را انتخاب نمایید.

فهرست