کیک بک پا ماشین یک حرکت ایزوله برای تقویت ماهیچه سرین میباشد. تمرکز اصلی این تمرین بر روی اصلی ترین کار این ماهیچه ، یعنی کشش کامل پا است. حرکت کیک بک را می توانید با دستگاه سیم کش و یا وزن بدن نیز انجام بدهید. استفاده از دستگاه برای ورزشکاران مبتدی بهتر است ، چرا که بدن آن ها را در یک شرایط سخت تری ( نسبت به دستگاه سیم کش ) قرار می دهد.
هنگام اجرای تمرین کیک بک پا با دستگاه مطمئن شوید که عضله باسن درگیر بوده و عضلات پشتی هیچ دخالتی در حین انجام این تمرین ندارند.
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : ماهیچه سرین
- نوع تمرین : قدرتی
- مکانیزم : جداسازی
- سطح تمرین : مبتدی
- نوع نیرو : کششی ( یک طرفه )
- عضله ثانویه درگیر در این تمرین : همسترینگ
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.