طریقه استفاده از دستگاه هاگ پا ریلی
روی دستگاه رفته پاها را روی صفحه جایگاه پا به صورت موازی و به پهنای عرض شانه قرار دهید. وزنه را به آرامی آزاد کرده و زانو را خم کنید تا زاویه 90 درجه شود. حال پاها را صاف کرده و به نقطه شروع برگردید.
دستگاه هاگ پا ریلی چیست و چه کاربردی داد ؟
دستگاه هاگ پا ریلی (Hack Squat Machine) یک وسیله ورزشی است که برای تمرین عضلات پا و عضلات مرتبط در منطقه پشتی بدن استفاده می‌شود. این دستگاه به شما امکان می‌دهد تمرینات قوی‌سازی پا را انجام دهید با تاکید بیشتری بر عضلات ران و ساق پا. دستگاه هاگ پا ریلی معمولاً در باشگاه‌های ورزشی و مراکز تناسب اندام ورزشی موجود است.
از دستگاه هاگ پا ریلی میتوانید در تمرینات زیر استفاده کنید:
1. تقویت عضلات ران: دستگاه هاگ پا ریلی به شما امکان می‌دهد تمریناتی برای تقویت عضلات ران انجام دهید. با استفاده از این دستگاه، میتوانید مانند انجام حرکت اسکات، بارو و انواع اسکات هاگ پا ریلی به عضلات ران فشار دهید. تمرین با این دستگاه می‌تواند به افزایش قدرت و حجم عضلات ران کمک کند.
2. تمرین عضلات ساق: علاوه بر ران، دستگاه هاگ پا ریلی می‌تواند در تقویت عضلات ساق نیز موثر باشد. با استفاده از این دستگاه، میتوانید تمریناتی برای عضلات ساق مانند عضلات ساق جلو (تیبیالیس) و عضلات ساق پشت (کف‌پا) را انجام دهید. تمرین با دستگاه هاگ پا ریلی می‌تواند به تقویت و تعادل عضلات ساق کمک کند.
3. تمرینات پشتی بدن: علاوه بر تمرین عضلات پا، دستگاه هاگ پا ریلی می‌تواند در تمرینات پشت بدن نیز مورد استفاده قرار بگیرد. با استفاده از این دستگاه و تنظیم وزن مناسب، میتوانید تمریناتی برای تقویت عضلات پشتی بدن مانند عضلات کمر و عضلات عمیق پشتی را انجام دهید. دستگاه هاگ پا ریلی یک وسیله ورزشی کارآمد است که به شما امکان می‌دهد تمرینات مرتبط با پا و عضلات پشتی بدن را انجام دهید. با استفاده منظم و صحیح از این دستگاه، میتوانید عضلات پا خود را تقویت کرده و بهبود قدرت و استحکام آنها را بدست آورید.
ویژگی دستگاه هاگ پا ریلی مدل 143
- متریال: لوله بیضی در ضخامت 2.5
- طول: 150 سانتی متر
- عرض: 130 سانتی متر
- ارتفاع: 170 سانتی متر
- مقدار وزنه: آزاد
- قابلیت تنظیم ارتفاع محل استقرار پا
- عضلات هدف: عضلات چهارسر، عضلات خارجی و داخلی پا و عضله راست کننده پا
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.