دستگاه شنا سوئدی
نحوه صحیح حرکت پارالل
حرکت پارالل یا دیپ را برای تقویت و شکل دهی به دو گروه از مهمترین عضلات، یعنی سینه و پشت بازو انجام می‌شود. در این بخش نحوه صحیح انجام حرکت را آموزش خواهیم داد.
میله‌های دستگاه شنا سوئدی را گرفته خودتان را بالا بکشید تا دست‌ها کاملا باز شوند.
آرنج‌ها را به آرامی خم کرده بدن‌تان را پایین بیاورید تا اینکه بازوها با سطح زمین موازی شوند.
دقت کنید بالاتنه کاملا صاف باشد.
خود را با فشار بالا بکشید تا دست‌ها صاف و آرنج‌ها قفل شوند.
برای سفارش و خرید تلفنی دستگاه شنا سوئدی با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
عضلات درگیر در حرکت پارالل
عضلات اصلی در دستگاه شنا سوئدی: سه سر بازویی
عضلات کمکی: سینه، دلتوئید قدامی، ساعد
فواید حرکت دستگاه پارالل بر بدن
اگر تنه کمی به جلو خم شود، عضلات سینه تحت تاثیر قرار خواهند گرفت.
اگر بدن صاف و کشیده باشد تمرکز حرکت بر عضله سه سر بازویی خواهد بود.
در هنگام انجام این حرکت عضلات بیشتری نسبت به پرس سینه درگیر می‌شوند.
انجام این حرکت باعث پهن و عریض تر شدن عضلات سینه می‌شود.
دستگاه شنا یک تمرین قدرتی است که روی میله پارالل انجام می‌شود. در حالتی که دست‌ها با فاصله کم از یکدیگر قرار دارند بیشترین فشار به ماهیچه پشت بازو وارد می‌شود اما بعد از آن ماهیچه های سرشانه جلویی، ماهیچه‌های سینه و عضله بزرگ پشتی نیز در آن مشارکت دارند. اما انجام حرکت با دست بازتر بیشتر به عضلات سینه‌ای فشار وارد می‌کند.
خطای رایج در دستگاه پارالل
در پایین ترین نقطه ی حرکت دستگاه شنا سوئدی برای بالا رفتن ضربه وارد شود .
چند نکته مهم در مورد پارالل
اگر این حرکت را با دستان باز انجام دهید، تمرکز بر روی بخش داخلی سه سربازو خواهد بود.
اگر این حرکت را با دستان جمع انجام دهید، تمرکز بر روی بخش خارجی سه سربازو خواهد بود.
اجرای این تمرین با پاهای صاف و با خم، هیچ تفاوتی نخواهد داشت.
برای تفکیک هر چه بهتر عضله سه سر بازویی دستگاه شنا سوئدی باید عمدتا در مفصل آرنج انجام گیرد و حرکت مفصل شانه به حداقل برسد.
محصولات مرتبط: دستگاه پارلل بارفیکس و شکم 8019-352
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.