سی سی اسکات سوئیسی max
حرکت سی سی اسکات از بهترین تمرینات برای رشد و تقویت عضلات جلو ران به خصوص عضله اشکی پا میباشد و میتوانید آن را به صورت “سوپر ست” با تمرین جلو پا انجام دهید.
این حرکت را به روش‌های مختلفی انجام می‌دهند اما در حالت کلی سی سی اسکات را بدون دستگاه و یا با استفاده از دستگاه‌ها می‌توان انجام داد.
سی سی اسکات بدون دستگاه در گذشته بسیار متداول بوده اما امروزه کمتر این مدل حرکت را اجرا می‌کنند و به جای آن از دستگاه سی سی اسکات استفاده می‌کنند.
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : مفصل ران
- نوع تمرین : قدرتی
- مکانیزم : ترکیبی
- سطح تمرین : پیشرفته
- نوع نیرو : فشاری
- عضلات ثانویه درگیر در تمرین اسکات سی سی با وزنه : همسترینگ ، ساق پا و ماهیچه سرین
نحوه انجام حرکت اسکات سی سی با وزنه :
- این تمرین یکی از بهترین حرکات جداسازی عضله ران پا می باشد.
- صفحه ای با وزن مورد نظر انتخاب کرده و در مقابل یک دستگاه اسمیت و یا هر شی دیگری که بتوانید با دستانتان بگیرید به گونه ای بایستید که پاهایتان به اندازه عرض شانه هایتان باز باشد.
- زانوی خود را اندکی خم کنید. با یک دست صفحه را مقابل سینه خود بگیرید و با دست دیگرتان دستگاه اسمیت را برای حفظ تعادل نگه دارید.
- زانوی خود را خم کرده و بدنتان را به سمت عقب پایین بیاورید ، در حالی که پاشنه پا را از روی زمین بلند می کنید.
- با حفظ تعادل در حین حرکت اسکات سی سی با وزنه ، تا جایی که می توانید حرکت اسکات را انجام دهید.
- با ایجاد فشار از طریق کف پا ، به سمت بالا ( نقطه شروع ) بازگردید.
- تا جایی که می توانید تمرین اسکات سی سی با وزنه را تکرار کنید.اجرای حرکت سی سی اسکات با دستگاه بسیار آسان‌تر و ایمن‌تر است و توصیه میکنیم از دستگاه مخصوص سی سی اسکات استفاده کنید.برای سفارش تلفنی دستگاه سی سی اسکات سوئیسی max با این شماره ها تماس بگیرید:0902159260009021593600محصولات مرتبط: لاری ماشین max
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.