دمبل وزن متغیر فلزی

قیمت دمبل وزن متغیر فلزی

افرادی که نمی توانند به باشگاه بروند می توانند از دمبل وزن متغیر فلزی که برای خانه طراحی شده اند و برای فعالیت روزانه شما مناسب می باشند، استفاده کنند. اکثر تمرینات بدنسازی با کمک دمبل وزن متغیر فلزی انجام می شود و در زمان خرید دمبل وزن متغیر فلزی توجه کنید تا بتوانیدبا  کیفیت و با قیمتی مناسب  خریداری نمایید. فروشگاه اینترنتی ریتون اسپورت قیمت دمبل وزن متغیر فلزی را مناسب در نظر گرفته و کاملا می توانید اطمینان داشته باشید، خریدمقرون به صرفه ای داشته اید.

تاریخچه دمبل وزن متغیر فلزی

قدمت استفاده از دمبل وزن متغیر فلزی به بیش از ۲هزار سال قبل برمی ‌گردد، یعنی دمبل وزن متغیر فلزی جزو قدیمی ‌ترین تجهیزات ورزشی است. این وسیله در گذشته صرفا به صورت یک میله فلزی کوتاه با ۲ وزنه فلزی در طرفین بود ولی در حال حاضر،دمبل وزن متغیر فلزی طیف گسترده ‌ای از دمبل ‌ها با اشکال متنوع و با قابلیت تنظیم و نگهداری راحت ‌تر و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند. حتی برخی از دمبل وزن متغیر فلزی توخالی هستند و می‌ توان هنگام استفاده، درون آن ها را با آب پر کرد.

تمرینات بالاتنه

پرس سینه

نحوه انجام : روی یک نیمکت ورزشی قرار بگیرید و دمبل وزن متغیر فلزی را روی سینه خود نگه دارید. آرنج ها را خم کنید و دمبل ها را پایین بیاورید تا آرنج شما در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد، سپس از دو طرف به طور همزمان دمبل ها در راستای عمود به بالا بیاورید. ۸ تا ۱۶ تکرار برای ۱-۳ ست. (برای مبتدیان ۱ ست و ورزشکاران متوسط و حرفه ای ۲ یا ۳ بر حسب توان)

جلو بازو

نحوه انجام : در هنگام انجام این حکت علاوه بر عضلات دو سر بازو، عضلات ساعد هر دو دست نیز فعال می‌شود که در رشد آن‌ها نیز بسیار موثر است. انتخاب وزن دمبل در این حرکت نیز بسیار مهم است.

تعداد ست 3

تعداد حرکت 10

مدت زمان استراحت بین حرکات 60 ثانیه

محصولات مرتبط:دمبل شش ضلعی 7.5 کیلویی