پرس سینه مکانیکی 463
بدون شک پرس سینه، یکی از محبوب‌ترین حرکات نزد بدنسازان و نشان دهنده میزان قدرت بالاتنه است خرید پرس سینه مکانیکی.
عضلات سینه، در زیبایی فیزیک بدن نقش حیاتی دارند.
از این رو با سه مدل پرس مختلف روی آنها کار می‌کنند. پرس سینه، پرس بالا سینه و پرس زیر سینه این تمرینات هستند.
حرکات پرس سینه معمولا بیشتر با هالتر و دمبل انجام می‌شود اما تمرین با دستگاه ثبات، تمرکز و ایمنی بالاتری را فراهم می‌کند که باعت ایجاد فشار مناسبتری روی عضلات سینه، سرشانه و عضلات پشت بازو می‌شود خرید پرس سینه مکانیکی.
تمرین با دستگاه به جهت ایمنی و ضریب خطای کمتر برای افراد مبتدی و بانوان بیشتر توصیه می‌شود.
حالت شروع
شما نباید هنگام انجام پرس سینه کمرتان کاملا صاف باشد و همچنین نباید بیش از حد به کمر قوس دهید خرید پرس سینه مکانیکی به شکلی که باسن از میز جدا شود. بلکه باید از طریق بالا دادن سینه و جدا کردن پاها از هم یک قوس طبیعی در کمر خود ایجاد کنید.
تقریبا تا کشیده شدنِ کامل، دست ها را به سمت جلو بکشید. برای لحظه ای انقباض را حفظ نموده و سپس دست ها را به حالت اولیه برگردانید.
طبق حالت صندلی حرکت روی قسمت های مختلف عضله تمرکز می کند: اگر صندلی پایین باشد دلتویید قدامی و قسمت بالایی سینه تقویت می شود و اگر صندلی بالا باشد قسمت پایینی سینه تقویت می شود خرید پرس سینه مکانیکی.
حالت نشستن روی دستگاه پرس سینه و ساختارِ دستگاه، اجازه ی خطا در حین اجرای حرکت را نمی دهند.
اشتباه در حرکت پرس سینه
شما نباید هنگام انجام پرس سینه کمرتان کاملا صاف باشد و همچنین نباید بیش از حد به کمر قوس دهید خرید پرس سینه مکانیکی به شکلی که باسن از میز جدا شود. بلکه باید از طریق بالا دادن سینه و جدا کردن پاها از هم یک قوس طبیعی در کمر خود ایجاد کنید.
اشتباه دیگر این است که شما نباید هنگام انجام پرس سینه کمرتان کاملا صاف باشد و همچنین نباید بیش از حد به کمر قوس دهید به شکلی که باسن از میز جدا شود. بلکه باید از طریق بالا دادن سینه و جدا کردن پاها از هم یک قوس طبیعی در کمر خود ایجاد کنید.
محصولات مرتبط : پرس سینه مکانیکی max
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.