نشر جانب دستگاه یکی از تمرینات بدنسازی است که عضلات شانه را مورد هدف قرار می دهد. این ورزش جایگزین مناسبی برای انجام نشر از جانب با دمبل میباشد. استفاده از ماشین به جای دمبل بدین معناست که از قسمت پشت دستگاه حمایت زیادی برای انجام این تمرین در اختیار دارید. بسیاری از ماشین ها دارای کمربند خارج از مرکز هستند به طوری که با بالا بردن بازوها ، مقاومت بهینه تر می شود.
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضلات شانه
- نوع تمرین : قدرتی
- مکانیزم : جداسازی
- سطح تمرین : مبتدی
- ابزار مورد نیاز : دستگاه بدنسازی
- نوع نیرو : کششی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.