دستگاه بدنسازی پرس پا دورانی المپیک فیتنس یکی از بهترین پرس پا خوابیده در دستگاههای بدنسازی باشگاهی است که بدون شک هیچ رقیبی در استحکام و قدرت در دستگاههای بدنسازی ندارد و قابلیت فشار بر روی عضلات داخل ران خارج و پشت پا مطابق با قرار دادن جایگاه کف پا بر روی صفحه مشخص و معین شده در دستگاه پرس پا دارد.
این دستگاه بیشتر توسط بدنسازان، برای درگیرکردنِ عضلات پا استفاده میشود و بهعنوان چالشیترین حرکت ورزشی برای عضلهسازیِ پاها بهشمار میرود
و ثبت اختراعات متعلق
به شرکت المپیک فیتنس
در کل ایران به نام هویتس می باشد
عضلات درگیر در حین انجام حرکت پرس پا دستگاه
پرس پا یک تمرین چند مفصلی با وزنه است که تقریبا همه گروههای عضلانی پایینتنه را درگیر میکند. با استفاده از تکنیک صحیح و دقیق، پرس پا هر چهار گروه عضلانی اصلی پایینتنه را به کار میگیرید. این حرکت دارای انواع مختلفی است که در هرکدام، وزن و تکرار و نحوه انجام تمرین تغییر میکند. همچنین درگیری عضلات در هرکدام متفاوت است.
حرکت پرس پا دستگاه در درجه اول عضلات بازکننده زانو و مفصل ران شما را درگیر و تقویت میکند (عضلاتی که معروف به عضلات چهارسر و باسن است)، اما همسترینگ و ساق پا را هم فعال میکند.
247*128*157 168kg
نحوه انجام تمرین پرس پا دورانی:
پرس پا دورانی 7008 : برای انجام این تمرین روی دستگاه پرس پا دورانی قرار گرفته و در حالی که فاصله پاها به اندازه سرشانه است ، پاها را روی دستگاه قرار دهید.
دستگاه را از حالت قفل خارج کرده و تا جایی که پاها کاملا کشیده شوند ، آن را به سمت بالا فشار دهید. زانوها را قفل نکنید. این نقطه شروع حرکت پرس پا دستگاه خواهد بود.
حال هم زمان با انجام عمل دم ( داخل کشیدن نفس ) تا جایی که جلو پا و ساق پا زاویه 90 درجه تشکیل دهند ، پاها را به سمت داخل جمع کنید. حال با وارد کردن نیرو به دستگاه از طریق پاشنه پا ، قسمت متحرک دستگاه را به نقطه شروع بازگردانید.
تا جایی که می توانید تمرین پرس پا دستگاه را تکرار کنید.
عضلات هدف در پرس پا دورانی:
چهارسر ران – پهن داخلی
عضلات درگیر :
پهن خارجی – راست رانی – دوسر رانی – سرینی بزرگ – کشنده پهن
پرس پا دستگاه یک نوعی از تمرین اسکات است که عضلات ساق پا را مورد هدف قرار می دهد.
آناتومی بدن ( ران پا )
آناتومی بدن ( ران پا )
عضله اصلی درگیر در این تمرین :
ماهیچه ران پا
نوع تمرین : قدرتی
مکانیک : ترکیبی
سطح تمرین : مبتدی
ابزار مورد نیاز : دستگاه
نوع نیرو : کششی ( دو طرفه )
عضله ثانویه درگیر در این تمرین : عضلات شکم ، ساق پا ، همسترینگ ، پشتی کوچک
نکات کلیدی :
به منظور تاکید بیشتر بر روی ماهیچه سرین ، از طریق پاشنه پا فشار وارد کنید.
مراقب باشید مفصل ران پا به سمت عقب حرکت نکند و از روی پد تکان نخورید.
هنگام انجام حرکت پرس پا دستگاه ، پشت کمرتان در طول حرکت باید صاف باشد.
برای سفارش تلفنی پرس پا دورانی با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
+تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
محصولات مرتبط:دستگاه اسکات پا دروازه ای کد 326
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.