دستگاه بدنسازی همه کاره (R16) هوم جیم
درست است که ورزش کردن در باشگاه ورزشی مزایای خاص خود را دارد و میتوانیم از دیدن تلاش بقیه و فضای شلوغ ورزشی انگیزه بگیرید ولی گاهی نیاز داریم بتونیم در خلوت خود با دستگاه بدنسازی هوم جیم به ورزش کردن بپردازیم و یا شاید شما هم جزء افرادی هستید که هر بار صحبت از ورزش کردن پیش می آید، این گفتگو های تکراری را در ذهن خود بازگو می کنید
من زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارم.
وقتی از سر کار بر می گردم به قدری خسته هستم که دیگر توانی برای رفتن به باشگاه ندارم.
پرداخت هزینه مربی خصوصی و حق عضویت باشگاه آن هم برای مدتی طولانی برای من هزینه ای مازاد است.
داشتن باشگاه خانگی و ورزش به صورت تنهایی باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود.
از سوی دیگر بعضی افراد شاید در خانه فرزند نوجوان و یا کودک پر سر وصدا دارند و برای تمرکز و دوری از سر صدا نیاز به خارج شدن از خانه و رفتن به باشگاه بدنسازی داشته باشند ولی عده ای دیگر از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های کثیف یک باشگاه بدنسازی کلافه شده اند و باشگاه مناسبی هم در اطراف ندارند
اگر این چنین است، هوم جیم بهترین گزینه برای شما است.
به همین منظور قصد داریم شما را با فواید باشگاه خانگی آشنا نماییم. موضوعی که به کلی می تواند سطح سلامتی و کیفیت زندگی روزمره شما را ارتقاء دهد.
داشتن یک باشگاه در خانه باعث می‌شود، ورزش کردن خیلی راحت‌تر و در دسترس‌تر باشد.
قبل از انجام هر کاری، به نکته ای باید توجه کنید :
بسیاری از علاقه مندان به ورزش بدنسازی مسیر اشتباهی را دنبال کردند و تجهیزات ورزشی مدرن و گران قیمتی خریداری کرده اند،
اما پس از مدتی تمامی وسایل بدنسازی خریداری شده به موزه ای از آثار قدیمی باشگاهی تبدیل شده اند و کارکرد خود را از دست داده اند،
نکته دیگر این است که یک باشگاه بدنسازی خانگی راحتی و بازده زیادی به همراه دارد، اما این ویژگی برای همه افراد صدق نمی کند. بعضی از افراد با دیدن محیط اجتماعی باشگاه بدنسازی به ادامه تمرینات خود تشویق و ترغیب می شوند، آنها تمرین در کنار دوستان و آشنایان را بیشتر دوست دارند.
حقیقت این است که بعضی از افراد برای تمرینات انفرادی مناسبند و بعضی اینطور نیستند. انجام تمرینات ورزشی در خانه موضوعی است که هر روز بیش از پیش مورد توجه ما قرار می گیرد. به ویژه با وجود دستگاه بدنسازی هوم جیم ، این روزها می توان باشگاه خانگی را در انواع مختلف و با قیمت های متنوع در بازار یافت.
با ما همراه باشید تا بیشتر با فواید هوم جیم آشنا شوید.
اولین مزیت در داشتن دستگاه بدنسازی هوم جیم
به زندگی روزانه خود سلامتی بی افزایید، با داشتن هوم جیم و آشنایی با روش های تمرین و فواید باشگاه خانگی دیگر هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن باقی نمی ماند.
ضمنا با وجود یک باشگاه کامل در گوشه‌ی خانه تان شما می توانید دقیقا در ساعات طلایی روز خود، به ورزش کردن مشغول شوید.
در ادمه با یکی از حرکات بدنسازی هوم جیم آشنا میشویم:
برای داشتن ساختار پشتی زیبا، داشتن عضلات تراشیده و زیبای کول بسیار مهم است.
با استفاده از حرکات کول این عضلات علاوه بر افزایش سایز سرشانه ها و عضلات پشتی خود، قدرت بالاتنه خود را نیز افزایش می دهید. این عضلات از اصلی ترین یاری دهنده های عضلات سرشانه شما می باشند و در حرکاتی چون لیفت نقش مهمی در اجرای حرکت دارند.
عضلات کول از سه بخش :
فیبرهای بالایی، فیبر های میانی و فیبرای پایینی تشکیل شده یافته است.
این عضلات هم به عنوان عضلات تعادل دهنده و هم به عنوان عضلات حرکت دهنده شناخته می شوند.
بالا بردن شانه ها، چرخش و جلو عقب بردن گردن و بردن شانه به عقب حرکاتی هستند که توسط کول ها انجام می پذیرد.
مطالعات زیادی در باره نقش اساسی کول ها در حرکت دادن سرشانه و گردن انجام گرفته است به علاوه کول ها در پرتاب اشیا و کشیدن نقش دارند.
اگر از برنامه تمرینی خاصی استفاده می کنید که بر روی کول هایتان تمرکز زیادی دارد،
این یک امر ضروری است که حرکات کول از پشت نیز انجام دهید تا هر 3 بخش اصلی کول هایتان را تمرین دهید.
کول های بزرگ باعث جذب احترام زیاد اطرافیان شما می شود به طوریکه یک فیزیک بدنی ساده را به فیزیک استثنایی تبدیل می کند.
بنابراین جا کردن بهترین برنامه تمرینی کول در برنامه تمرینیتان به ساخت عضلات بزرگ و قوی لازم نیست.
بلکه ترکیب کردن حرکات پشت سرشانه و تعادل بخشیدن به تمرین دهی کول هایتان در دستیابی به عضلات بزرگ و زیبای کول کمکتان خواهد کرد .
کول هالتر حرکت ترکیبی است که جلوبازو ها و دلتوید ها پشتی را نیز تحت فشار قرار می دهد. 3 فاکتر اصلی حرکات کول :
- تمرین دادن عضلات با حرکات گوناگون
- ترکیب حالت صحیح اجرای حرکت با ستون فقرات و کتف
- جلوگیری از استرس و وزنه های سنگین
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.