خرید کش بدنسازی دسته دار

شاید فکر کنید تمرین با خرید کش بدنسازی دسته دار در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از استیل ساخته شده وسیله‌ی بیخودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید.

به نظر می رسد فری ویت ها (دستگاه های وزنه آزاد) باعث می شوند که ماهیچه ها ساخته و قوی شوند.

اما شما از کارهایی که ترا باندها (کش استقامتی) می تواند برایتان انجام دهد متعجب خواهید شد.

خرید کش بدنسازی دسته دار کم‌جا هستند و می‌توانند به راحتی حمل شوند.

علاوه براین, با استفاده از کش های پیلاتس می توان عضلاتی که قصد تمرین بروی آنها را داریم را ایزوله کنیم.

بدون اینکه فشار زیادی به عضلات و تاندونهای مجاور وارد شود.

این کش هر عضله را به آسانی و به طور موثر درگیر می کند و کوچک سبک و قابل حمل است و به نوعی قابل استفاده در هر محیطی است.

این کش بدنسازی دسته دار می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و انبساطات تمرین وارد می‌کنن

تمرین با کش ورزشی برای انواع تمرینات متفاوت بوده و باید کش مناسب تمرینتان را انتخاب کنید که مقاومت لازم را داشته باشد .

برای مثال کش های پهن تر برای تمرینات پا و سینه مناسب هستند و کش های که عرض کمتری دارند و باریک تر مناسب برای تمرینات دست و سرشانه.

کشش پا از کنار

اگر مبتدی هستید حتما دست خود را به دیوار یا ستون تکیه دهید، لازم نیست پا را خیلی بالا بیاورید.

اگر فرد تمرین کرده و ورزشکار هستید دست خود را به پهلو قرار دهید تا فشار بیشتری را حس کنید.

کشش پا ازپشت

این تمرین را هم میشود دست به دیوار انجام داد .

برای افراد مبتدی و برای روزهای اول این تمرین را ایستاده و دست به دیوار انجام دهید.