لت ماشین max
در کار با دستگاه لت ماشین max به نکات زیر توجه داشته باشید:
• زاویه بدن، چگونگی قرار دادن دست ها و موقعیت کتف از جمله موارد مهمی هستند که به منظور وارد کردن فشار حداکثری به عضلات پشت در حرکت کشش لت باید به آن‌ها دقت کنیم.
• یکی از راه های تمرین کردن با دستگاه لت ماشین max به صورت تک دست است
زیرا عضلات پشت را جداگانه تمرین میدهد و این تمرین نیز می تواند در برنامه تمرینی با به کار برده شود.
• کشش لت از پشت گردن برای پرورش قسمت بالایی عضلات پشتی حرکتی مناسب است .
1- برای اینکه بر روی عضلات پشت در این ورزش متمرکز شوید، کشش لت را به صورت دست باز انجام دهید
که گرد بزرگ را نیز در بر می‌گیرد.
دلیل این مسئله به بیومکانیک برمی‌گردد.
با استفاده از گیرش دست باز، آرنج‌های شما در هنگام اجرا حرکت کشش لت در کنار بدن قرار می‌گیرد
این مسئله باعث متمرکز شدن فشار روی بخش بالایی عضله پشت می‌شود.
2- اجرای حرکتکشش لت به صورت دست جمع، مچ برعکس و گیرش خنثی ( کف دست ها رو به یکدیگر با استفاده از دستگیره V نیز بسیار متداول است.
در اجرا هر سه مدل از حرکت، دست در جلو بدن قرار گرفته و همین مسئله باعث می شود که بیشتر فشار بر روی بخش پایینی عضله پشتی متمرکز شود.
روش تمرین با دستگاه لت ماشین max
- وزنه مناسب خود برای تمرین را اختیار کنید.
- دستگیره های دستگاه را محکم بگیرید.
- بدون خم شدن کمر و سینه صاف با انجام عمل دَم ( نفس کشیدن ) دستگیره ها را به سمت بدن خود به طوری که دست ها موازی بالا سینه قرار گیرد بکشید.
- کمی مکث کنید ( برای انقباض عضلانی بیشتر ).
- با انجام عمل باز دَم مسیر بازگشت حرکت را طِی کنید.
- این حرکت را به تعداد سِت های درج شده در برنامه ی خود تکرار کنید.
- برای سفارش تلفنی دستگاه لت ماشین max با این شماره ها تماس بگیرید :
- 09021592600
- 09021593600
- +تصاویر زیر دقیقا تصاویر واقعی محصولات بوده و سفارش شما دقیقا مطابق با همین تصاویر ارسال می گردد.
- محصولات مرتبط:
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.