مقر کتل بل
کتل بل و مقر کتل بل چیست؟ نحوه گرفتن و نگه داشتن کتل بل چگونه است؟
با مقر کتل بل میتوانید در فضای محدود، مؤثرتر تمرین کنید
لو اسکولر، دستیار نویسندهی کتاب «قوانین جدید وزنهبرداری» میگوید: « ما بهعنوان افراد بزرگسال معمولاً حرکاتمان فِرز و چابک نیست و بیشتر باشگاهها فضایی برای چنین حرکتهایی ندارند.
اما با کتلبل میتوانیم در فضایی نسبتاً کوچک، تمرینی سخت و با حرکاتی تند داشته باشیم.» مثلاً تمرین مقر کتل بل سوئینگ یا همان تابدادن کتلبل، تنها به فضایی به اندازهی طول بازوها بهاضافهی کتل بل نیاز دارد.
تمرین با کتل بل، قدرت بیشتری ایجاد میکند
مقر کتل بل به ویژه برای حرکات ترکیبی مانند وزنهبرداری المپیک، وزنهبرداری تکضرب و کلین و پرس بسیار مفید است.
چیپ اسمیت میگوید: « هنگام انجام حرکات ترکیبی گوناگون، باسن شما در وضعیتی قرار میگیرد که قدرت انفجاری را افزایش دهد و از این نکته میتوان برای تقویت عملکرد در زمینههایی مناسب استفاده کرد.
حرکات بالیستیک یا پرتابی در بسیاری از تمرینهای کتلبل میتوانند در ایجاد قدرت عضلانی بینهایت مفید و موثر باشند.»
فواید مقر کتل بل
تا 15 سال پیش تعداد خیلی کمی از افرادی که خارج از محدوده شرق اروپا زندگی میکردند اسم کتلبل را شنیده بودند.
امروزه این وزنهها تقریباً در همه باشگاههای غربی یافت میشوند و کلمه جستجوی «تمرینهای کتل بل» به زبان انگلیسی ششمین جستجوی پرطرفدار کلمههای تمرینی در دنیاست. البته جای تعجب نیست.
پاول ساتسولین، مخترع کتلبل، میگوید: «کتل بل از دمبل و هالتر کاربرپسندتر است. شما برای کارکردن با همه عضلات نیازی به چند عدد از آنها ندارید و همچنین آنها برتریهای بارزی را برای بهبود حرکت و قدرت بدنی به شما ارائه میکنند».
برای بهترین استفاده از آنها در هر حرکت، از این قوانین پیروی کنید.
همان طور که تاریخچه طولانی مقر کتل بل اثبات می کند کاربا این وزنه ها تاثیرات وفواید زیادی برای استفاده عموم دارند.
این فواید شامل:
- افزایش استقامت
- تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریبا تمامی عضلات بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- کمک به چربی سوزی
- این اجازه را به شما می دهد که در هرکجا وهرزمان بتوانید یک جلسه تمرینی متمرکز و کارآمد را داشته باشید
- تاریخچه طولانی کتل بل تاثیرگذاری این ورزش را اثبات می کند
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.