خرید کیسه بوکس ایستاده
برای محافظت از دست های خود از دستکش استفاده کنید
اگر به صورت مرتب و برنامه ریزی شده با کیسه بوکس تمرین می کنید و خرید کیسه بوکس ایستاده را انجام دادید یک جفت دستکش بوکس با کیفیت با لایه اضافی به منظور کاهش خطر آسیب تهیه کنید.
طراحی یک روال تمرینی برای ضربه زدن به کیسه مانند مشت و لگد
این شامل مشت و لگدهای اساسی مطلوب برای تمرین با کیسه بوکس می باشد؛ مانند هدایت کردن، مشت زدن، حملات آرنج و جلو، زانو و لگد دورانی می باشد.
همیشه روال تمرینی خود را با تمرینات شنا برای گرم کردن آغاز کنید
زمانیکه قبل از شروع تمرینات بدن خود را گرم کنید خطر آسیب و درد در عضلات را کاهش می دهید. قبل از اینکه به کیسه بوکس مشت بزنید بدن خود را گرم کنید.
شما همچنین می توانید از طناب بازی برای گرم کردن خود استفاده کنید.
بعد از خرید کیسه بوکس ایستاده شروع تمرین به آرامی
ابتدا به آرامی شروع به مشت زدن به کیسه بکس کنید و سرعت خود را به مرور افزایش دهید. این کار اجازه خواهد داد که بدن شما خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. برنامه تمرینی روزانه خود را طراحی کرده و از آن استفاده کنید. عجله نکنید.
خرید کیسه بوکس ایستاده :
فشار کمتر به مفاصل بدن:
انجام تمرین با کیسه بوکس در مقایسه با ورزشهایی مثل دویدن و پیادهروی فشار کمتری وارد میکند؛ البته این گزینه به شرط رعایت اصول اولیه ورزش بوکس و انجام صحیح حرکات خواهد بود.
افزایش تمرکز ذهنی:
شاید به نظرتان عجیب بیاید، ولی مشتزدن به کیسه بوکس باعث افزایش قدرت تمرکز مغزتان میشود؛ زیرا نحوه و تکنیک صحیح حرکت از اهمیت بسیاری برخوردار است.
افزایش اعتماد به نفس:
شاید در ابتدا نحوه صحیح مشتزدن و انجام ضربات بوکس برایتان کار دشواری باشد، ولی با گذشت چند هفته حرفهایتر شده و همین دست یافتن به مهارت مشتزنی، اعتمادبهنفستان را تا حد زیادی افزایش دهد.
کاهش استرس و عصبانیت:
مشت یا لگدزدن به خرید کیسه بوکس ایستاده موجب ترشح میزان زیادی اندورفین در بدن شده و علاوهبر ایجاد حس لذت و کاهش عصبانیت، باعث میشود تا استرسهایتان را به کلی فراموش کنید.
بهادر –
هکر که نمیدونم چه ربطی به بوکس داره ولی خوبه من راضیم