جامپ باکس چیست ؟
شاید حرکت جامپ باکس خیلی سخت نباشد اما کمی دلهره آور است و هر چه ارتفاع باکس بیشتر باشد، این حرکت ترسناک‌تر خواهد شد.
اما اگر عادت کرده‌اید این تمرین جزئی از برنامه‌تان باشد پس فواید زیادی نصیب‌تان خواهد شد.
خرید جامپ باکس یک حرکت پلایومتریک است که فیبرهای عضلانی تند انقباض را به کار می‌گیرد.
انجام این تمرین به طور مرتب کمک‌تان میکند به قدرت انفجاری دست پیدا کنید.
ضمنا خرید جامپ باکس حرکتی دینامیک است که ضربان قلب را بالا می‌برد و مانند هر تمرین هوازی دیگری موثر است.
جامپ باکس دارای سایزبندی مختلفی بوده که با فرآهم کردن پرش های کم عمق تا عمق زیاد موجب تقویت عضلات شده و پرش عمودی را بهبود می بخشد.
اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطاف‌پذیری شما افزایش خرید جامپ باکس باید حرکات پلیومتریک را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید.
این ورزش‌ها قدرت انفجاری بدن را افزایش می‌دهد.
بلند کردن وزنه‌های سنگین اگر به آرامی انجام شود تاثیری بر کارایی پریدن ندارد.
در صورتی فرد می‌تواند سریعتر و بیشتر بپرد که بتواند با سرعت بیشتری به زمین فشار وارد کند.
ورزش‌های پلیومتریک به ماهیچه‌ها کمک می‌کنند تا در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نیرو دست یابند.
با انجام این ورزش‌ها از توانایی کششی عضلات و تاندون‌ها و بازتاب کشش‌ها بهره برده میشود.
یکی از محصولات ورزشی که برای انجام تمرینات پلیومتریک انجام میشود خرید جامپ باکس هست که کمک میکند با تمرینات مستمر پرش های بلند تری انجام دهید.
همچنین در امادگی جسمانی اکثر رشته ها از جمله والیبال فوتبال کراسفیت و … برای بهتر کردن پرش انجام می شود.
می توان از این وسیله برای انواع تمرینات مثل تمرین پله که به چربی سوزی و حجم وقدرت عضلات کمک زیادی می کند اشاره کرد.
حرکت جامپ باکس مبتدی
- با اسکوات جامپ بدون باکس شروع کنید.
- سپس از باکس با ارتفاع کم استفاده کنید و تدریجا ارتفاع باکس را افزایش بدهید.
- بین پرش‌ها استراحت کنید.
حرکت جامپ باکس پیشرفته
- ارتفاع باکس را بیشتر کنید.
- از مدت زمان استراحت بین پرش‌ها کم کنید تا کالری سوزی‌تان بیشتر شود و تاثیر قلبی عروقی حرکت نیز افزایش بیابد.
محصولات مرتبط: تشک ایروبیک پاور بگ 15 کیلویی وزنه پا شنی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.