بالا سینه max
حرکات اصلی برای تقویت بالاسینه
۱.پرس بالا سینه
بالا سینه max هالتر بهترین حرکت برای افزایش حجم عضله ی بالا سینه میباشد، شروع کردن برنامه تمرینی با حرکت پرس بالا سینه باعث میشود که شما همان ابتدا تمام عضله سینه را درگیر کرده و خون با جریان زیادی را به داخل این عضله پمپاژ کنید در ضمن ابتدای تمرین شما انرژی بیشتری دارید در نتیجه میتوانید این حرکت را با فشار بیشتری اجرا کنید.
پرس بالا سینهma با دستگاه اسمیت مزیت فوق العاده ای نسبت به پرس با وزنه های آزاد دارد. اگر میتوانید این حرکت را با دستگاه اسمیت اجرا کنید
امکان بلند کردن وزنه ای سنگین تر بدون نگرانی از ایجا خطر و یا برهم خوردن تعادل و هم چنین حفظ فشار ثابت بر روی عضلات سینه در تمام طول جرکت مزیت ویژه این شیوه از اجرای پرس سینه میباشد.
برای انجام پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت ، ابتدا نیمکت را در زاویه ۳۰ تا ۴۰ درجه تنظیم کرده ( از نیمکت بالا سینه استفاده کنید) و زیر هالتر دستگاه قرار دهید. هرچه شیب نیمکت بیشتر باشد ، فشار روی بخش های بالاتر سینه و نیز سرشانه وارد خواهد آمد. هالتر را آزاد کرده و تا روی سینه پایین بیاورید ، سپس بدون حرکت دادن تنه ، آن را بالا ببرید.
پرس بالا سینه دستگاه
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله سینه
- نوع تمرین : قدرتی
- وسایل مورد نیاز : دستگاه
- مکانیک : ترکیبی
- سطح تمرین : مبتدی
- نوع نیرو : فشاری ( دو طرفه )
-
ذکر این نکته لازم است: افرادی که با هدف افزایش قدرت تمرین می‌کنند، بهتر است بیشتر از وزنه‌های آزاد (با رعایت اصول و پرهیز از فشار بیش از حد) استفاده نمایند چرا که وزنه‌های آزاد با اعمال فشار بیشتر برای حفظ تعادل، علاوه بر عضلات؛ مفاصل و تاندون‌ها را نیز قوی می‌کنند.
- برای سفارش دستگاه ساق نشسته مکانیکی با این شماره ها تماس بگیرید:09021592600
- 09021593600بالا سینه max
- محصولات مرتبط:پرس سینه ماشین max
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.