پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟
پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی ، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند .
روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستیک، بوکس و کشتی فرنگی بود. ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانند Reformer انجام می شود.
ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از 500 تمرین برای سیستم خود ابداع کرد که در آن 34 ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. پیلاتس را می توان براساس یک یا یک گروه انجام داد.
اگر بیماری دارید که ممکن است نیاز به توجه داشته باشد ، با مربی چک کنید که کلاس ها مناسب باشد کلاس ها با استفاده از دستگاه سطح بالاتری از توجه فردی ارایه می شوند ، اما معمولا گران تر هستند.
کش پیلاتس یکی از لوازم ورزشی پرکاربرد در اکثر باشگاههای ورزشی می باشد, که با نامهای دیگری نظیر کش بدنسازی, کش تمرین, کش سی ایکس نیز خوانده می شود.
لازم بذکر است که, اگرچه این کش ها امروزه در بسیاری از کلاس های ورزشی رایج می باشد, اما از مدتها پیش در مراکز توانبخشی بمنظور استفاده در امور فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفته است.
بطورکلی, این کش پیلاتس یکی از زیر مجموعه های کش های بدنسازی بوده که عموما به یکی از 3 شکل:
کش پیلاتس بصورت نوار پهن و بدون دسته در طولهای مختلف, کش بصورت تیوب با دو دسته در انتها و کش بصورت نواری حلقوی می باشد, که بطور طبیعی نوع کشی که باید انتخاب کنید بستگی به نوع تمرینی دارد که قصد انجام آنرا دارید.
همچنین, کش پیلاتس در رنگها و ضخامتهای مختلفی موجود می باشند, که هریک از این رنگها و ضخامت ها فشار متفاوتی رو در برنامه تمرینی ایجاد می کنند.
اینگونه از کش پیلاتس بطور همزمان برای تمرینات کششی و بدنسازی مناسب می باشد.
از جمله مزایای استفاده از اینگونه از کش ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- مناسب برای هر سن و جنسیت
- قابلیت تنظیم برای سطوح تمرینی مختلف
- راحتی در انجام فعالیتهای مختلف ورزشی
- قابلیت انجام تمرین برای قسمتهای مختلف بدن بطور اختصاصی و یا بطور همزمان
- احتیاج به فضای تمرینی کم
- کم جا
- قابلیت حمل و نقل آسان
- قابلیت ترکیب با سایر تجهیزات ورزشی
- ارزان بودن
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.