دستگاه بدنسازی لت ماشین
دستگاه لت ماشین یا همان سیم کش عمودی یکی از پر کاربرد ترین دستگاه های ورزشی در باشگاه های بدنسازی است. این دستگاه در دو مدل وزنه آزاد و سیم کش در باشگاه های ورزشی استفاده می شود. که از معروف ترین آن، دستگاه سیم کش است. که به منظور تقویت عضلات پشت و زیر بغل مورد استفاده قرار می گیرد.
عضلات درگیر حرکت زیربغل لت ماشین یا سیم کش دست باز از جلو
عضلا اصلی : پشتی بزرگ(بخش خارجی)
عضلات کمکی :دلتوئید خلفی بخش پائینی ذوزنقه متوازی الاضلاع
نکات آناتومیکی
فاصله دستها :
چنانچه فاصله دست ها باز باشد تمرکز به بخش خارجی عضله پشتی بزرگ زیربغل منتقل می شود
این بخش از عضله پهنای پشت را به وجود می اورد
نوع گرفتن :در این تمرین بهترین حالت برای گرفتن میله در بالای سر حالتی است
که دست چرخش داخلی داشته باشد گرفتن بخش زاویه دار لبه خارجی میله ها موجب انقباض بهتر عضله پشتی بزرگ خواهد شد
امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشین‌های مختلفی طراحی و تولید شده است، علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با این دستگاه‌ها است.
اگرچه برای رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل؛ حرکات دمبل و هالتر بیشترین ضریب تاثیر را دارند اما جایگاه دستگاه‌های بدنسازی را نمی‌توان در این مورد نادیده گرفت. یکی از پرکاربردترین این دستگاه‌ها، دستگاه سیم‌کش عمودی (ماشین لَت) است. دستگاه لت به مانند سایر دستگاه‌ها در دو مدل وزنه آزاد (صفحه‌ای) و سیم‌کش وجود دارد که مدل سیم‌کش آن بسیار رایج‌تر است و در اکثر باشگاه‌های ورزشی یافت می‌شود.
این دستگاه بطور همزمان سه مفصل آرنج, شانه و کتف را درگیر می کند. بعبارت دیگر با یک حرکت گروههای عضلانی مختلفی را در قسمت فوقانی بدن خود درگیر می کنید. عضله اصلی که در طی انجام این حرکت فشار بیشتری به آن وارد می شود بزرگترین عضله کمر یعنی عضله لتیسیموس دورسی(Latissimus dorsi) می باشد, که در دوطرف ستون فقرات کشیده شده اند. عضلات دیگری که در طی انجام این تکنیک درگیر می شوند, عضلات جلوبازو (Biceps), قسمت پشت عضله دلتوئید (rear delts), عضله رومبوید (Rhomboids) و عضله تراپزیوس (Trapezius) می باشد.
بطور کلی, استفاده از این دستگاه برای افرادی که در ابتدا بارفیکس زدن برایشان مشکل می باشد انتخاب مناسبی می باشد, به این دلیل که در زمان بارفیکس زدن ممکن است که افراد تازه کار به بدن خود پیچ و تاب دهند, که این مسئله باعث آسیب رسیدن به ستون فقرات می شود.
- برای سفارش دستگاه لت ماشین با این شماره ها تماس بگیرید:09021592600
- 09021593600
- محصولات مرتبط:دستگاه بدنسازی 3 کاره
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.