H مکانیکی
دستگاه H مکانیکی از بهترین تمرینات برای عضلات زیر بغل و پشت به شمار می‌رود. این دستگاه اشکال مختلفی در انواع سیم‌کش و صفحه‌ای دارد که می‌تواند اندکی گمراه کننده باشد.
اما دستگاه اچ به گونه‌ای طراحی شده است تا بتوان با کمترین فشار به کمر و ستون فقرات، به رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل پرداخت.
به همین جهت این دستگاه بهترین گزینه برای عزیزان مبتدی است تا توسط آن عضلات پشت و زیربغل خود را تقویت نموده و ریسک آسیب‌دیدگی را کاهش دهند.
برای کار با دستگاه دو دستگیره در جهات عمودی و افقی وجود دارد که با استفاده از هرکدام میتوانید فشار را به سمت داخل یا بیرون عضلات زیربغل و پشت هدایت کنید.
استفاده از دستگیره عمودی فشار را به قسمت داخلی و روی عضلات زیربغل منعطف می‌کند، درحالیکه دستگیره افقی بیشترین فشار را به عضلات خارجی زیربغل و پشت وارد می‌نماید.
همچنین به صورت تک دست (حالت تمرکزی) هم میتوانید از این دستگاه استفاده کنید.
آموزش حرکت زیربغل دستگاه H
برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز هر کسی در ساخت عضلات سینه و سرشانه باشد.
خب این یک مساله عادی است چون این عضلات هر روز جلوی آیینه دیده می شوند ولی نباید از نمای پشتی بدن غافل شد.
عضلات زیربغل وسیع ترین عضلات پشت شما است و تمرین دهی و رشد آن ها بدن را در داشتن عضلات وسیع و پهن سرشانه کمک کرده و داشتن فیزیک زیبایی برایتان آسانتر می شود.
اساس داشتن عضلات شکم قوی نیازمند داشتن عضلات زیربغل قوی می باشد.
نقش اساسی هر دو این عضلات در طرز ایستادن صحیح – کاهش کمر درد – توان ورزشی بالا – قدرت بدن و تعادل بالا می باشد.
۱- وزنه دلخواه را انتخاب کرده و صندلی دستگاه را تنظیم و می نشینیم.
۲- سینه را به پد چسبانده و دسته ها را می گیریم، سر به سمت جلو باشد.
۳- به آرامی دسته ها را تا جایی که ممکن است می کشیم. مکث کرده و دوباره به آرامی به حالت اول بر می گردیم.
نکات مهم
۱- اجازه ندهید سینه تان از پد فاصله بگیرد.
۲- در آخر حرکت شانه ها را تا حد ممکن نزدیک هم بکنید.
برای سفارش تلفنی H مکانیکی با این شماره ها تماس بگیرید:
09021592600
09021593600
محصولات مرتبط:دستگاه بدنسازی 14 کاره
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.