پرس پا چکشی آریا جیم

کف پاها را روی لبه پایینی سکوی دستگاه بگذارید .

وزنه را تا جایی که امکان دارد پایین بیاورید. سپس با فشار ، وزنه را تا جایی که میتوانید به بالا فشار دهید و عضلات ساق پا را منقبض کنید .

به آرامی وزنه را پایین آورده و به وضعیت شروع بازگردید.

حال حرکت را به آهستگی و با تمرکز تکرار نمایید.

در بدنسازی ، اطلاعات مورد نیاز در مورد دستگاه قدرتی و این که تمرین با استفاده از هر دستگاه ، دقیقا بر کدام نواحی بدن تاثیر گذار خواهد بود ،

موجب افزایش تمرکز ورزشکار و همچنین تاثیر هر چه بیشتر تمرین بر روی بدن خواهد شد؛

بنابراین قبل از شروع تمرین بهتر است نه تنها دستگاه را شناخته بلکه طرز کار با آن را به خوبی بیاموزید تا از فشار و آسیب های احتمالی ، به سایر اعضای بدن حین تمرین نیز جلوگیری شود.

دستگاه وزنه آزاد پرس پا چکشی یکی از پرکاربردترین دستگاه قدرتی در بدنسازی به شمار می آید که با تمرینات متداوم با استفاده از دستگاه وزنه آزاد پرس پا  ، می توانید عضلات اصلی چهار سر ران و همچنین عضلات کمکی از جمله :

عضلات سرینی و عضلات همسترینگ را به خوبی تقویت نمایید.

تمرین با دستگاه وزنه آزاد پرس پا

از ایمنی بالایی برخوردار بوده و از مزایای تمرین با استفاده از دستگاه وزنه آزاد پرس پا چکشی ، می توان به کاهش درصد فشار و آسیب به سایر اعضای بدن اشاره نمود.

از موارد مهمی که حین استفاده از دستگاه وزنه آزاد پرس پا چکشی باید به آن توجه شود ،

نحوه قرار گیری پاها بر روی سکوی دستگاه وزنه آزاد پرس پا  می باشد که با تغییر در موقعیت قرار دادن پاها بر روی سکوی دستگاه وزنه آزاد پرس پا  ، تاثیر تمرین بر نواحی بدن نیز متغیر خواهد بود ؛

روش اجرای تمرین بر روی دستگاه وزنه آزاد پرس پا ، به گونه ایست که با قرار دادن پاها در قسمت پایین سکوی دستگاه وزنه آزاد پرس پا چکشی ، عضلات چهار سر ران تقویت شده و به خوبی فرم می گیرد و در صورتی که تصمیم به تقویت عضلات و ماهیچه های همسترینگ و سرینی داشته باشید،

باید حین اجرای تمرین بر روی دستگاه وزنه آزاد پرس پا  ، پاها را در قسمت بالای سکوی دستگاه وزنه آزاد پرس پا چکشی قرار دهید.

علاوه بر این نحوه قرار گرفتن پاها در پایین ترین سطح استاندارد سکو موجب فشار هرچه بیشتر به عضلات چهار سر ران می شود یا قرار گرفتن پاها در بالاترین سطح استاندارد سکو موجب فشار هرچه بیشتر به عضلات همسترینگ و ماهیچه سرینی بزرگ می شود.

تماس با ما

محصولات مرتبط: روِِیینگ کشش قایقی6113