ساعد با سیمکش دست بر عکس

ساعد های قوی در بلند کردن وزنه های سنگین و کار های روزمره از جمله: برداشتن وسایل، نگه داشتن اشیا، تمرینات ورزشی و حتی تکان دادن دست ها نیز ما را یاری می کنند.

با انجام این حرکات ساعد می توان این عضلات را به خوبی تقویت کرد.

عضلات و رباط های موجود در ساعد و دست نه تنها در حرکت دست در زوایای مختلف ما را کمک می کند خرید ماشین ساعد و مچ بلکه از سایش استخوان های مچ دست و ساعد جلوگیری می کند.

اگر عضلات ساعد ضعیفی داشته باشید انجام ورزش های متوسط با وزنه به آسیب دیدگی منجر خواهد شد.

نکته مهم این که برای اجرای این حرکات لزومی برای استفاده از وزنه های سنگین ندارید.

چند بار در هفته بر روی عضلات ساعد تمرین کنیم؟

عضلات ساعد بسیار شبیه به عضلات ساق پا هستند. این عضلات به سبب نوع کارکرد آن در بسیاری از حرکات ورزشی به خصوص در بدنسازی نقش کلیدی بازی می‌کنند خرید ماشین ساعد و مچ.

بنابراین پیشنهاد ما به شما این است که یک بار در هفته این عضلات را تمرین دهید.

البته توجه داشته باشید که انجام حرکت ساعد باید آخرین حرکت ورزشی شما باشد و هرگز بین تمریناتی مانند بازو و ددلیفت حرکات ساعد را انجام ندهید.

محصولات مرتبط : جلو بازو ماشینی ایستاده